堅持地中海飲食6個月，試管嬰兒的成功率提高68%。

這篇文章是我2018年2月份在GZH寫的，現(xiàn)在重新搬運(yùn)到初晴多囊學(xué)堂哈。

1.地中海飲食提高試管嬰兒成功率

試管嬰兒是一項(xiàng)體外受精的技術(shù)，雖然它的誕生拯救了無數(shù)不孕不育的女性，但是做試管嬰兒也會有失敗的時候。

根據(jù)美國生殖醫(yī)學(xué)學(xué)會于2012年匯編的數(shù)據(jù)，試管嬰兒技術(shù)的成功率和活產(chǎn)率情況如下。

現(xiàn)在由于技術(shù)的進(jìn)步，年輕女性的成功率可能會達(dá)到60%，但仍然有許多人需要做2~3次才能擁有自己的寶寶。

那么，如何才能提高試管嬰兒的成功率呢？

2018年1月底，一項(xiàng)前瞻性研究為準(zhǔn)備做試管的多囊女性帶來了希望。Yiannakouris教授的研究團(tuán)隊(duì)的最新研究發(fā)現(xiàn)[1]：

采取試管嬰兒促排取卵前，如果堅持地中海飲食6個月，那么成功懷孕的可能性將提高65%，而活產(chǎn)的可能性將提高68%。

如果女性的年齡小于35歲，那么成功懷孕以及活產(chǎn)的幾率將提高2.7倍！

這項(xiàng)研究招募了244名志愿者，然后通過飲食調(diào)查來分析她們過去6個月的飲食習(xí)慣。

隨后，根據(jù)飲食的特點(diǎn)，將她們分成3個組別。

第一組代表最偏離地中海飲食模式
第二組是有點(diǎn)類似地中海飲食模式
第三組則是最符合地中海飲食模式。

最后得出的結(jié)果是，第一組的妊娠率和活產(chǎn)率分別是29.1%和26.6%，而最接近地中海飲食組的妊娠率和活產(chǎn)率分別是50%和48.8%。

這個消息確實(shí)振奮人心，你該好好規(guī)劃一下自己的地中海飲食了。

2.什么是地中海飲食

簡單來講，地中海飲食就是一種富含蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果和橄欖油以及低紅肉攝入量的飲食。

如果對比起你現(xiàn)在的飲食，那么最大的區(qū)別有哪些呢？

① 白米飯換成黑米和蕎麥等粗糧
② 饅頭和白面包換成歐式全麥面包
③ 面條換成低GI的意大利面
④ 必須要用特級初榨橄欖油
⑤ 吃一些豆制品，例如豆腐、納豆
⑥ 吃一些原味堅果，例如核桃和巴旦木
⑦ 吃魚和雞肉，少吃豬牛羊
⑧ 用大蒜洋蔥姜黃羅勒等天然香料調(diào)味
⑨ 蔬菜不僅要多吃，更要低溫烹調(diào)
⑩ 水果要盡量豐富，莓類漿果會更好

以前GZH的底部圖片就是地中海飲食，我覺得重新放回來。

你會發(fā)現(xiàn)這就是我多囊課程里教給大家的飲食。而且我們初晴多囊廚房就有很多地中海美食哦。

3.還有哪些因素會影響試管成功率

良好的飲食和營養(yǎng)狀況以及規(guī)律的體育鍛煉都有助于提高生殖能力，但是吸煙和壓力會破壞生殖能力，這些都是基本的健康常識。

此外，Yiannakouris教授的研究中還發(fā)現(xiàn)，那些擁有最高懷孕率和活產(chǎn)率的人群中，伴隨著更高的膳食補(bǔ)充劑使用率。

還有就是，Agarwal等人的研究發(fā)現(xiàn)，氧化應(yīng)激和低抗氧化儲備可能是導(dǎo)致不孕的重要原因[2]。

而Ruder等人則發(fā)現(xiàn)，如果在做試管前3個月服用抗氧化劑，則可以改善卵母細(xì)胞的質(zhì)量[3]。

例如我之前推薦的N-乙酰半胱氨酸和輔酶Q10，非常專業(yè)的生殖科主任也是會向你推薦Q10的。

4.多囊不一定要試管

不孕不育的人群中，多囊占了大多數(shù)，但實(shí)際上，最不需要試管嬰兒技術(shù)的恰恰也是多囊卵巢綜合征！

如果你沒有輸卵管堵塞或染色體異常等問題，多囊完全是可以嘗試自然懷孕的。

多囊的核心問題是不排卵，只要我們能恢復(fù)卵巢的自然排卵功能，想懷孕并不難。

當(dāng)然，前提是你要學(xué)會健康的飲食，懂得補(bǔ)充營養(yǎng)，堅持體育鍛煉，修煉平靜的內(nèi)心。