許多中老年人隨著年紀(jì)的增加,身體機(jī)能就會慢慢退化,肌肉韌帶的彈性也會降低很多,時不時就會出現(xiàn)腿關(guān)節(jié)疼痛的問題,嚴(yán)重時還會影響中老年人的日常生活。

中老年人出現(xiàn)腿關(guān)節(jié)疼的原因

1.骨刺

關(guān)節(jié)由于種種原因造成軟骨磨損、破壞,這樣會造成骨頭本身硬化與增生,從而形成骨刺,引起腿關(guān)節(jié)疼痛。如果遇到這種情況,首先要做到盡可能地保暖,可以采用一些熱敷的辦法。其次就是降低患者的運(yùn)動量,讓疼痛的關(guān)節(jié)得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

2、關(guān)節(jié)滑膜炎

由于外傷或過度勞損等因素關(guān)節(jié)滑膜后會產(chǎn)生大量積液,使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高,導(dǎo)致腿關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛,并伴有摩擦發(fā)澀的聲響。

3、骨質(zhì)疏松

中老年人由于年齡的增長,骨鈣流失增加,運(yùn)動量如果不足此時就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,從那個人引起腿關(guān)節(jié)處產(chǎn)生疼痛。

4、軟骨損傷

如果腿部出現(xiàn)疼痛,很有可能是膝關(guān)節(jié)半月板損傷的情況,此時會有明顯的膝部撕裂感,關(guān)節(jié)疼痛,活動受限,關(guān)節(jié)時有彈響。

5、關(guān)節(jié)炎

中老年人出現(xiàn)腿關(guān)節(jié)疼是怎么回事呢?除了以上四種外,還有可能是得關(guān)節(jié)炎了。如果關(guān)節(jié)長時間受涼或者巨大的溫差,肌肉和血管就會收縮,從而導(dǎo)致腿關(guān)節(jié)疼痛。

中醫(yī)認(rèn)為膝關(guān)節(jié)痛多因勞損或外感風(fēng)寒濕邪，合而為病入絡(luò)，流注關(guān)節(jié)阻遏氣血，不通則痛。按摩相關(guān)穴位可調(diào)理微循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，恢復(fù)關(guān)節(jié)運(yùn)動功能。

疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)營衛(wèi)；改善膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀；特效穴位：鶴頂穴、梁丘穴

鶴頂穴：治膝關(guān)節(jié)痛勝過止痛膏

鶴頂穴位于膝關(guān)節(jié)周圍，有通利關(guān)節(jié)、祛風(fēng)除濕、活絡(luò)止痛、強(qiáng)壯腰膝的作用，是治療膝關(guān)節(jié)痛的奇效穴，對各種膝關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕膝關(guān)節(jié)炎都有治療作用。

定位：在膝上部，髕底中點(diǎn)的上方凹陷處。

取穴：坐地彎膝，膝蓋骨上緣上1寸正中處即是。

按摩手法：用拇指指腹用力按壓穴位，并做環(huán)狀運(yùn)動，力度宜較大。每次3分鐘，每日2-3次

梁丘穴：舒筋解痙，緩解膝痛

膝關(guān)節(jié)為下肢運(yùn)動之樞紐，梁丘穴位于膝蓋附近，鄰近關(guān)節(jié)，按摩此穴對于長時間站立或行走所導(dǎo)致的膝部疼痛有緩解和治療效果。

定位：在股前區(qū)，髕底上2寸，股外側(cè)肌與股直肌肌腱之間。

取穴：伸展膝蓋用力時，筋肉突出處的凹洼處即為梁丘穴?；驈南ドw骨外側(cè)緣向上量取3橫指即是。

按摩手法：正坐屈膝，拇指指端用力按壓穴位1～2分鐘，以感覺大腿、腹部發(fā)熱為宜，每日按摩1～2次。

手部特效反射區(qū)

用拇指指尖掐揉或點(diǎn)按1～2分鐘。

提示

按摩結(jié)束后應(yīng)休息，補(bǔ)充水分。維持良好的營養(yǎng)攝取，才是最好的保健之道。平時走路也不要走太久，上下樓梯時最好拄拐或手抓扶梯，減少患側(cè)負(fù)重。少搬重物，不宜穿高跟鞋，避免外傷及過度勞動。此外，膝蓋的保暖也是必不可少的。