俗話說“人老先老腿”，一旦上了年紀(jì)就會出現(xiàn)走路不舒服、膝關(guān)節(jié)疼痛等這些小毛病，但對于中老年人來說，卻是影響著他們的生活。今天小編給大家推薦幾個穴位來緩解骨質(zhì)疏松，改善膝關(guān)節(jié)活動，讓人老腿又不老。

第一個穴位金門穴。它位于人體的足外側(cè)，當(dāng)外踝前緣直下，下緣處，大家可以把外踝下緣與小腳趾趾間連成一條線，然后用大拇指指腹推按，按到一個特別特別疼的點，就是金門穴。按摩方法則是用大拇指指腹按壓五秒，然后抬起再輕柔20秒，再按壓五秒，然后再抬起輕柔，以此反復(fù)五次就可以了，能夠緩解因為關(guān)節(jié)退行性變，關(guān)節(jié)疼痛的大多數(shù)人都可以見到效果。這個學(xué)妹呢是調(diào)理穴位，平時如果說關(guān)節(jié)沒有疼痛的話，不建議進(jìn)行按摩。

第二個穴位太沖穴。位于大腳趾與第二腳趾凹陷處的上一寸，也就是我們大拇指的第一關(guān)節(jié)這么長的地方，按摩的方法是養(yǎng)生按摩的話，在泡腳之后用大拇指的指腹輕揉兩百下即可。調(diào)理式按摩，按摩時也是用大拇指指腹需要用點力按摩，當(dāng)穴位周圍出現(xiàn)了酸麻脹痛的感覺后，保持力度繼續(xù)按揉三分鐘即可。

這個穴位對于關(guān)節(jié)酸軟有著很強的改善作用。平時我們要需要注意的是，運動時要保持勻速不過量，防止過度用力對關(guān)節(jié)帶來的傷害，這樣我們的膝蓋才會更加的耐用。保持良好生活習(xí)慣，讓健康和養(yǎng)生相伴。