練傳統(tǒng)武術(shù)講求腰如蛇形。這個(gè)蛇是來(lái)回?cái)[動(dòng)，實(shí)際上他就是一擺，一個(gè)彈性動(dòng)作就能夠擺出去，還能帶回來(lái)。這個(gè)對(duì)身體的要求特別的強(qiáng)。所以說(shuō)越基本的越難練。

我們?cè)诨钌碚n，練活身體這個(gè)課程，就明確地提到: “打鐵還需自身硬”，“工欲善其事，必先利其器”。這個(gè)“器”，就是身體。我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)在身體上下功夫。如果你身體能力有了，明白了這個(gè)意思，要能夠找這種感覺能力出來(lái)，“招法”你到時(shí)候自然就能悟到了。

這里又說(shuō)到了一個(gè)學(xué)武的問題。學(xué)“招”可以教你一大摞，天天教都沒問題。我身體能力強(qiáng)啊，我可以變，我可以轉(zhuǎn)圈兒，我可以怎么走都行，我都可以給你編出來(lái)。

回到核心的問題，招多了沒用。練身體，明白這個(gè)環(huán)節(jié)怎么練，有幾個(gè)動(dòng)作，像我們練肩胛骨，有“活背八法”就是非常綜合的訓(xùn)練了。

我們教拳的過(guò)程，練功的過(guò)程，說(shuō)實(shí)在的是一個(gè)學(xué)員感悟的過(guò)程。要把正確的觀念告訴大家，讓大家正確的理解。就像我們?cè)趯W(xué)員剛來(lái)的時(shí)候，強(qiáng)調(diào)活背八法的重要性。我要說(shuō)讓你練半年八法，你可能真的不愛練了。但是你確實(shí)練了八法，你會(huì)覺得它真是好東西。

抻肩活背其實(shí)是內(nèi)外兼修，是很柔化的。能練得非常的綜合，非常的深。不僅練我們的舒展，練全身的通透，練全身的流暢，包括氣血的運(yùn)行。前面有催有頂，身子節(jié)節(jié)的去催，它是很細(xì)微一點(diǎn)一點(diǎn)的去感悟身體的。所以，沒有前面很大的對(duì)身體的開發(fā)訓(xùn)練，你是沒法兒去感悟的。

練拳就是這樣，三回九轉(zhuǎn)啊。你會(huì)發(fā)覺我們每到一個(gè)階段需要做的就是總結(jié)?？偨Y(jié)什么呢？總結(jié)自己這個(gè)過(guò)程。返回頭再去看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不同，然后你要返回去再?gòu)念^練。一步一步的，這個(gè)不是一次啊，這個(gè)要反反復(fù)復(fù)好幾次。

練拳有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種的反復(fù)的情況，還有一種情況就是練著練著突然覺得自己不會(huì)練了。怎么越來(lái)越不會(huì)了？我告訴你，非常正常的。每到這種情況，我都說(shuō)恭喜你，恭喜你有這種情況。為什么？因?yàn)檫@是要長(zhǎng)功夫了。