春季萬物生發(fā)，人體的肝氣也應春氣而生發(fā)，體內(nèi)的陽氣要慢慢的生發(fā)起來了。體內(nèi)的陽氣要順利生發(fā)，除了氣血充足，還需要內(nèi)環(huán)境氣血運行通暢，不淤不滯才好啊！

中醫(yī)講：肝主筋。肝臟和筋有著相輔相成的關系，筋膜得肝血的充分滋養(yǎng)，筋力強健，靈活；而筋膜強健，靈活，則使氣血通達，肝氣舒暢。

因此在工作的間隙拉拉筋，是活絡筋骨，通暢氣血，養(yǎng)肝護肝的好方法。

1、蝴蝶拉筋法：

坐在一個舒服的位置，腳心相對，腳掌并攏，雙腳盡量往內(nèi)靠，腰背盡量挺直，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼。

做這個動作的時候，兩膝要像蝴蝶翅膀一樣，慢慢的扇動，可以有效打通腿部到髖部的經(jīng)絡，讓因為久坐而沉積的毒素排除，推陳出新，通暢氣血。很是適合常常坐在電腦前工作的人們。

尤其是女性，子臟部分干凈，氣血充足，有活力，面部才會白里透紅，沒有斑點。

2、雙手反推法：

站立，吸氣，雙手從側邊拉高到頭頂，吐氣，踮腳，十指互扣反掌往天空推，吸氣停留，吐氣踩回地板，上下重復5—10次。

當手往上方拉時，肩胛骨要往下穩(wěn)定，不要聳肩。十指互扣反掌往天空推的時候，盡量的多停留一會兒，感受身體經(jīng)絡的拉伸。

這個方式，幾乎能讓全身得到舒展，尤其是身體的腹筋及側面筋，身體兩側及肩膀，適用于常常腰背酸痛的人群，而且不挑時間和場地，隨時隨地都可以做。

3、揉地筋：

道家有句話“地筋隱于足”。人體的“地筋”循行在腳部肝經(jīng)線上。

將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發(fā)現(xiàn)一條硬筋會從腳底浮現(xiàn)出來。這就是“地筋”，肝氣不足，血不下行的人，按摩地筋的時候，會感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起；脾氣暴躁，肝火旺盛的人，按摩這根筋，會感覺很硬。

找到地筋后，用食指反復按摩，直到發(fā)熱。還有一種更簡單的辦法，放一根搟面杖放在地上，追劇的時候，電腦前作業(yè)的時候，都可以用腳踩在上面滾動，不僅能養(yǎng)肝護肝，還有瘦身的功效。

這根“地筋”慢慢的柔軟，肝氣也就舒暢了，能量氣血也就會越來越充足！