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嗯，親愛的家人們，大家下午好嗯，昨天我們講到是什么原因?qū)е逻@種變化的曲線呢？其實(shí)這種呢，與我們的營(yíng)養(yǎng)基因表達(dá)，還有微量元素等因素，有著密切的關(guān)系，甚至呢，還跟接觸外界的抗原也會(huì)影響我們的免疫系統(tǒng)，在新的研究發(fā)現(xiàn)啊，其實(shí)腸道菌群，也跟這個(gè)免疫系統(tǒng)會(huì)有很大關(guān)系！ 那說(shuō)到這兒了，那怎么才能提高免疫力??？我在上幾節(jié)就跟大家有講過(guò)酵素對(duì)那個(gè)提高免疫力的作用！其次好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，有平衡的心情，還有樂觀的心態(tài)，再加上均衡的營(yíng)養(yǎng)，還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，再就是還有要良好的社會(huì)關(guān)系，人際關(guān)系這些其實(shí)都是構(gòu)成免疫系統(tǒng)的一個(gè)基礎(chǔ)！ 首先我們從生活習(xí)慣來(lái)講，戒煙戒酒是一定的，醫(yī)學(xué)上證明了，這個(gè)吸煙的時(shí)候人體的血管很容易痙攣，局部的器官血液會(huì)供應(yīng)減少，那這個(gè)時(shí)候呢？營(yíng)養(yǎng)素和營(yíng)養(yǎng)的供給就會(huì)減少，尤其是這個(gè)對(duì)呼吸道黏膜，在這個(gè)時(shí)候也會(huì)得不到營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)分的，抗病能力也就隨之下降，就是酗酒呢，也會(huì)損傷我們?nèi)梭w的免疫功能，所以說(shuō)我們一定要嚴(yán)格的限制，就是，尤其是現(xiàn)在這個(gè)冠狀病毒四起的時(shí)候，更要把這個(gè)建議??！給身邊有吸煙喝酒的朋友 我第一節(jié)課呢，我給大家講了，熬夜危害，對(duì)于熬夜再說(shuō)多說(shuō)兩句啊，就是它可以增加很多疾病發(fā)生，比如說(shuō)像胃癌了，乳腺癌了，我跟你講過(guò)大鼠七天不讓睡覺，導(dǎo)致她在胃部的血流量會(huì)15%！粘膜也百分之30到50%的損傷！還有在美國(guó)疾病預(yù)防中心人口衛(wèi)生不專家做這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是從5萬(wàn)4千人，年齡在45歲以上，每天睡眠相對(duì)比較少的人比每天睡眠天7到9個(gè)小時(shí)，腦卒中患病率幾乎高，！還有就是國(guó)內(nèi)相關(guān)的心內(nèi)科專家也做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是睡眠與心律失常，竇房結(jié)綜合癥，還有心絞痛的發(fā)作，心率衰竭，心源性的哮喘的發(fā)病都是非常密切，所以說(shuō)在醫(yī)生看病的時(shí)候也會(huì)結(jié)合你的生活飲食習(xí)慣。這都是分不開的那么凌晨四點(diǎn)到七點(diǎn)。還沒有休息的這段時(shí)間人體的交感神經(jīng)興奮劑就會(huì)升高嗯，心血管的活動(dòng)不穩(wěn)定！這樣這個(gè)時(shí)候呢，還沒有處于休息的話，就可能會(huì)導(dǎo)致這個(gè)心肌缺血缺氧而導(dǎo)致心絞痛，心肌梗死，你看有一些過(guò)勞死的，一些年輕人在都是在一線的工作，在新聞上，快手上還有也有很多這樣的視頻是吧？都是在凌晨夜里工作，或者是有的人沒工作也睡不著，玩游戲等等，那就突發(fā)心臟病而導(dǎo)致死亡，所以說(shuō)建立啊，就是飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣是多么重要 還有睡眠與做噩夢(mèng)有關(guān)系美國(guó)有個(gè)趣味科學(xué)網(wǎng)報(bào)道，睡眠與生物節(jié)律刊登一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，睡晚更容易做噩夢(mèng)，研究當(dāng)中就是土耳其業(yè)專家對(duì)264名大學(xué)生睡眠的習(xí)慣，并利用睡眠焦慮指數(shù)測(cè)量了噩夢(mèng)發(fā)生的頻率，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了，習(xí)慣熬夜的參試者，他們的睡眠焦慮指數(shù)平均達(dá)到2.1，習(xí)慣早睡的參與者才是1.23！另外的研究人員對(duì)網(wǎng)上4000名女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，就是有20多歲的女性當(dāng)中！熬夜與噩夢(mèng)存在成正比例關(guān)系，這些綜合的指標(biāo)指出睡眠質(zhì)量不好，跟生活習(xí)慣有著直接性的關(guān)系那么呢，除此之外呢，經(jīng)常熬夜呢，還容易發(fā)胖，因?yàn)槊刻煲叩陀诹鶄€(gè)半小時(shí)的人呢？就容易得肥胖癥，因?yàn)樗卟蛔惆?，人體內(nèi)就會(huì)分泌出饑餓的荷爾蒙！就是過(guò)食而導(dǎo)致的肥胖，就是人體因?yàn)槿梭w腎上腺上皮生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)才分泌的，如果激素分泌水平不好，而會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，更能更容易提前進(jìn)入早衰！這就是早衰現(xiàn)在的疾病越來(lái)越年輕化一個(gè)原因 再就是飲食習(xí)慣了，多以清淡的為主，這樣呢，讓我們身體的器官呢，更容易得到休息，早到休息的器官能更容易讓我們身體恢復(fù)！這個(gè)飲食方面呢？我會(huì)陸續(xù)的跟大家分享嗯，咱說(shuō)一說(shuō)！就是喝水的問(wèn)題，飲食喝水的問(wèn)題你說(shuō)喝水，還有什么問(wèn)題？我喝了這么多年了
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