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這幾年，越來越多的人重視身體健康，也越來越多的人加入了養(yǎng)生之路上，同時(shí)也讓更多的人意識(shí)到了自身身體免疫力的重要性。因此，在提升自身免疫力上也存在著非常多的疑問。

“醫(yī)生，吃**可以提高抵抗力了，這個(gè)是專門從國外托人買的，聽說對(duì)身體有幫助”

“我多燉點(diǎn)補(bǔ)湯喝，可以增強(qiáng)免疫力嗎？”

“我感覺我抵抗力挺差的，是不是多吃點(diǎn)維生素就可以了？”

“我每天跑跑步，能不能加強(qiáng)免疫力？”

“醫(yī)生，吃冬蟲夏草可以增強(qiáng)免疫力嗎”

諸如此類的問題不在少數(shù)，雖然大部分的人已經(jīng)有了加強(qiáng)免疫力的意識(shí)，但是對(duì)免疫系統(tǒng)以及如何加強(qiáng)還是認(rèn)知不到位。

一、什么是免疫系統(tǒng)

免疫系統(tǒng)其實(shí)就是由免疫器官、免疫細(xì)胞以及免疫分子結(jié)合而成，擁有抵抗外來細(xì)菌病毒、清除體內(nèi)垃圾以及修復(fù)某些器官和組織的受損部位。

免疫細(xì)胞則是免疫器官分泌相對(duì)應(yīng)具有免疫力的細(xì)胞，比如：淋巴細(xì)胞、單核香噬細(xì)胞、中性粒細(xì)胞等；不同的免疫器官對(duì)應(yīng)有不同的免疫細(xì)胞。免疫分子則是抗體、溶酶菌、免疫球蛋白等。

只有結(jié)合了免疫器官、免疫細(xì)胞以及免疫分子才能組合而成免疫系統(tǒng)，并且通過三者的密切配合才能給人體營造一個(gè)強(qiáng)大的防御力。

二、免疫系統(tǒng)的重要性

1.預(yù)防疾病的發(fā)生

人體每天皮膚以及呼吸、包括飲食方面都是會(huì)接觸到大量不利于人體健康的細(xì)菌，這些細(xì)菌如果大量的進(jìn)入人體當(dāng)中，就會(huì)增加患病的概率。

而免疫系統(tǒng)則可以對(duì)這些入侵的細(xì)菌做抵抗，同時(shí)建立起一道防火墻，減少疾病的發(fā)生。

2.維持穩(wěn)定

細(xì)胞從生長到死亡都有一定的周期，所有的細(xì)胞都會(huì)面臨死亡或損傷；當(dāng)體內(nèi)較多的細(xì)胞處于該狀態(tài)，則會(huì)導(dǎo)致身體也會(huì)出現(xiàn)不健康的表現(xiàn)。

免疫系統(tǒng)是能夠起到清除體內(nèi)衰老細(xì)胞、死亡細(xì)胞以及受損細(xì)胞，不讓這些不健康的細(xì)胞過度的占據(jù)在身體當(dāng)中，起到維持身體健康穩(wěn)定的作用。

3.監(jiān)督

細(xì)胞的健康程度是會(huì)隨著日常生活的飲食、作息等習(xí)慣發(fā)生變化，當(dāng)一個(gè)人長期處于不良的習(xí)慣中，則很容易導(dǎo)致身體部分細(xì)胞出現(xiàn)異變甚至是癌變。

免疫系統(tǒng)則可以監(jiān)督體內(nèi)細(xì)胞是否處于健康狀態(tài)，當(dāng)識(shí)別出了體內(nèi)有產(chǎn)生異變的細(xì)胞，則可以針對(duì)性的清除。

三、哪些生活習(xí)慣會(huì)損傷免疫系統(tǒng)

1.飲食不當(dāng)

飲食不當(dāng)包含了口味偏咸、偏甜、偏辣以及飲食不規(guī)律、節(jié)食等行為，這些飲食習(xí)慣都會(huì)破壞腸道的菌群平衡。

腸道作為人體最大的免疫系統(tǒng)，是需要依靠菌群平衡來維持腸道免疫力的，所以，不當(dāng)?shù)娘嬍呈菚?huì)破壞免疫系統(tǒng)，降低免疫力的。

2.濫用抗生素

抗生素是有消滅細(xì)菌的作用的，但是會(huì)把所有的好菌和壞菌都消滅了；而壞菌的繁殖速度比好菌強(qiáng)，當(dāng)壞菌數(shù)量大于好菌數(shù)量，則身體的免疫系統(tǒng)也會(huì)破防。

所以，非必要情況下，不要濫用抗生素，而且抗生素吃多了是會(huì)產(chǎn)生耐藥性的。

3.熬夜

經(jīng)常熬夜的人會(huì)導(dǎo)致身體血液當(dāng)中分泌的抗體減少，從而影響到免疫細(xì)胞的組成，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受到損壞。

4. 壓力

隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，工作的壓力也越來越大，目前大部分年輕人都處于壓力較大的情況，會(huì)導(dǎo)致身心過于疲憊，以至于出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

內(nèi)分泌失調(diào)主要是身體激素分泌不平衡所導(dǎo)致，從而會(huì)影響到免疫系統(tǒng)出現(xiàn)不穩(wěn)定導(dǎo)致抵抗力下降。身體免疫系統(tǒng)不會(huì)一直維持穩(wěn)定，會(huì)隨著年齡增長而發(fā)生變化。

但目前大部分人的現(xiàn)狀是處于亞健康的狀態(tài)，是因?yàn)樘崆巴钢Я松眢w健康，以至于免疫系統(tǒng)除了受到年齡的因素之外，也受到了其他的因素導(dǎo)致出現(xiàn)受損，從而導(dǎo)致人體的抵抗力下降。

一個(gè)人身體是否健康，是取決于免疫系統(tǒng)是否足夠強(qiáng)大，因此，善待自己，關(guān)愛健康以及養(yǎng)好良好的習(xí)慣有利于維持免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定。

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