膝關節(jié)滑膜也是在生活中是一種比較常見的疾病，主要是表現(xiàn)為膝關節(jié)出現(xiàn)問題，在生活中如果總是劇烈的運動或者是長期勞損的情況下，膝關節(jié)很容易就會出現(xiàn)滑膜炎的現(xiàn)象。

滑膜炎的產(chǎn)生主要有4種原因：

1、受冷受潮

膝蓋如果長期處于受冷受潮的環(huán)境下，會使腿部肌肉萎縮，擠壓滑膜組織，誘發(fā)滑膜炎。比如說一些愛美的女性，在冬天還穿著裙子、短褲，這是不可取的，膝蓋很容易出現(xiàn)問題。

2、長期勞損

生活要求我們不得不從事久站的工作，膝蓋長期承受上半身重量，膝蓋會出現(xiàn)慢性勞損，導致滑膜炎的產(chǎn)生。

3、劇烈運動

年輕人喜歡運動，比如踢足球、打籃球等，膝關節(jié)難免會出現(xiàn)損傷，如果治療不及時、不徹底的話，留下隱患，會導致膝蓋積血、腫脹。

4、不良習慣

不良的走路習慣，穿不合腳的鞋，會讓膝關節(jié)處在一個非正常的受力狀態(tài)，容易造成膝關節(jié)慢性損傷，從而引起疼痛。

滑膜炎的癥狀表現(xiàn)：

1、疼痛：滑膜一旦受到損傷或者感染，會產(chǎn)生無菌性炎癥。這時就會伴有不同程度的疼痛反應，患者在上下樓、用力下蹲、長時間活動時，疼痛會有所加重。

2、腫脹：患者患病初期，因為滑膜產(chǎn)生炎癥，破壞了關節(jié)液產(chǎn)生和吸收的動態(tài)平衡，產(chǎn)生大于吸收，便會出現(xiàn)關節(jié)積水，從而引起腫脹，造成患者行動不便。

滑膜炎處理不當會對生活、健康造成重大影響，嚴重的甚至喪失行動能力，怎樣才可緩解膝關節(jié)炎？不妨往下看！

使用前須知：方法是民間經(jīng)驗，個人體質不同，方法也因人而異，一定要在專業(yè)的指導下使用以下方法，否則后果自負，祝大家早日康復！

1、洋蔥泡酒

準備材料：洋蔥兩到三個，葡萄酒一瓶。

制作方法：先把洋蔥洗干凈，洋蔥的外皮揭掉，然后把洋蔥切成小塊兒。曬干水分以后放到一個事先準備好的干凈的碗里面，或者器皿里。之后再向器皿里面倒入葡萄酒，剛好蓋住洋蔥就可以，然后密封起來。使用的時候取出一點汁液涂抹在患病的地方，一個月以后效果就明顯出現(xiàn)。功效，促進關節(jié)內(nèi)的汁液吸收，恢復動態(tài)平衡。

2、保守方法

現(xiàn)在大部分人還是更傾向于保守方法，在無可奈何的情況下才會采取手術，畢竟手術帶有一定的風險。也可能對身體造成二次傷害。

在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常見的是傳統(tǒng)膏貼，它是中國獨特的方法，已有兩千年的歷史，應用廣泛，深受人民群眾的歡迎。但是要注意選擇。

除此以外，在疼痛緩解后可一些針對膝關節(jié)的運動，對恢復具有好處，例如：靠墻靜蹲！

步驟：

1、兩腳分開站立，與肩同寬，腳尖朝前，腳后跟離墻一腳長的距離（約30㎝）。

2、后背靠在墻上，臀部略微離開墻面，屈膝使得小腿與地面垂直，身體重心在兩腿中間，兩側大腿肌肉保持用力收縮狀態(tài)。

3、蹲的時候最好在不引起明顯疼痛的角度進行，否則練習不當會加重損傷。

初始階段大腿和小腿之間夾角可保持在120-135°之間，當腿部力量有一定程度增強后，大腿和小腿之間夾角調(diào)整至100-110°之間。每次蹲到無法堅持為一次結束，休息1-2分鐘，然后重復進行。每日2組，每組5次，可逐漸加量。