一般情況下，上了年紀(jì)的人應(yīng)該更注重飲食問(wèn)題，飲食不合理通常會(huì)讓疾病的患病率增高，因此在養(yǎng)護(hù)身體過(guò)程中應(yīng)該注意養(yǎng)生工作做到位，選擇適合的食物來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在良好的飲食習(xí)慣下，健康有了保障，疾病患病率降低，才能夠維持長(zhǎng)壽狀態(tài)。50歲左右的人可以多吃哪些養(yǎng)生食物促進(jìn)身體健康呢？

1、堅(jiān)果類(lèi)食物

為了維持身體良好狀態(tài)，到了50歲之后可以適當(dāng)多吃堅(jiān)果類(lèi)食物。堅(jiān)果類(lèi)食物適當(dāng)進(jìn)食能夠獲取里面的氨基酸、維生素以及不飽和脂肪酸，對(duì)血管健康有促進(jìn)作用，可以降低中風(fēng)、心臟疾病的患病率，這也是養(yǎng)護(hù)身體過(guò)程中需要注意的地方。因此，想要讓自己更加健康，不妨適當(dāng)進(jìn)食堅(jiān)果類(lèi)食物。

2、粗糧

上了年紀(jì)的人可以多吃粗糧，粗糧的種類(lèi)比較多，例如燕麥、玉米、糙米等都是常見(jiàn)的粗糧，這些粗糧里面含有人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠輔助降低膽固醇、甘油三酯水平。

如果可以獲取人體需要的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，患上疾病的概率會(huì)降低許多。另外像燕麥、玉米的飽腹感強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量多，可以減少主食量攝入避免肥胖出現(xiàn)，對(duì)人體健康有促進(jìn)作用。

3、豆類(lèi)食物

到了50歲之后不妨適當(dāng)進(jìn)食豆類(lèi)食物，豆類(lèi)食物種類(lèi)比較多，其中比較適合的就是黃豆，扁豆，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入充足，能夠補(bǔ)充人體需要的蛋白質(zhì)，而且還能夠降低低密度脂蛋白膽固醇含量，這樣對(duì)血管健康有促進(jìn)效果。因此，想要養(yǎng)護(hù)血管，促進(jìn)身體健康，到了50歲之后不妨適當(dāng)進(jìn)食豆類(lèi)食物。

4、魚(yú)類(lèi)食物

到了50歲左右的人不妨適當(dāng)進(jìn)食魚(yú)類(lèi)食物，魚(yú)類(lèi)食物含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)進(jìn)食魚(yú)肉不僅能夠獲取人體需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，還能夠補(bǔ)充里面的各種礦物質(zhì)、微量元素，能夠增長(zhǎng)記憶能力，還能夠促進(jìn)心臟健康，獲取的好處也是比較明顯的。因此，在50歲左右應(yīng)該從飲食入手調(diào)節(jié)身體，獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維持身體健康。

5、綠色蔬菜

到了50歲之后多吃綠色蔬菜是不錯(cuò)的選擇，綠色蔬菜攝入量充足，能夠補(bǔ)充人體需要的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄。很多人長(zhǎng)時(shí)間便秘，通過(guò)進(jìn)食綠色蔬菜能夠達(dá)到改善便秘的效果。因此，想要更加身體健康，不妨適當(dāng)進(jìn)食綠色蔬菜來(lái)調(diào)節(jié)腸道功能，維持身體良好狀態(tài)。

6、水果

到了50歲左右的人不妨適當(dāng)進(jìn)食水果，水果的種類(lèi)多，適當(dāng)進(jìn)食水果能夠獲取里面豐富的維生素，各種維生素獲取充足對(duì)抵抗力增強(qiáng)有利。而在抵抗力提高的過(guò)程中身體對(duì)抗細(xì)菌，病毒入侵的能力也會(huì)增強(qiáng)，可以保護(hù)身體，防止疾病嚴(yán)重。因此，想要促進(jìn)身體健康，提高抵抗力，不妨適當(dāng)多吃水果。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#