前幾天一年一度的百度AI開(kāi)發(fā)者大會(huì)中，百度CEO李彥宏上臺(tái)演講時(shí)突遭到一男子當(dāng)頭澆水，一度讓李彥宏穩(wěn)居熱搜榜單。

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作為百度這家全球最大的中文搜索企業(yè)的董事長(zhǎng)兼CEO李彥宏不僅是要被“當(dāng)面潑冷水”，還要面臨一系列的質(zhì)疑。央視記者采訪時(shí)都忍不住要問(wèn)：“壓力這么大要怎么排遣呢？”

李彥宏坦誠(chéng)道：“如果特別壓力大的時(shí)候就想去睡一覺(jué)！”

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李彥宏的壓力排遣方式很簡(jiǎn)單，就是睡一覺(jué)。

睡眠真的可以緩解壓力嗎

在壓力大、情緒低落和生氣時(shí)

是不是經(jīng)常有人會(huì)說(shuō)

睡一覺(jué)就好了

那么，睡眠真的可以緩解壓力和情緒嗎?

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有研究表明，良好的睡眠可以使人緩解壓力、精力充沛、情緒高漲、提高認(rèn)知功能、改善精神運(yùn)動(dòng)及心理運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，還能防止學(xué)習(xí)結(jié)束后帶來(lái)的記憶干擾和記憶衰退。

反之，與過(guò)度心理壓力有關(guān)的長(zhǎng)期睡眠問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致大腦皮質(zhì)過(guò)度喚醒、思維混亂，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致心理?yè)p害或誘發(fā)軀體疾病。

睡眠時(shí)，清醒狀態(tài)時(shí)受到壓抑的潛意識(shí)通過(guò)夢(mèng)境得到充分宣泄，減輕心理壓力，心情重新變得輕松。所以，情緒不佳時(shí)，睡眠是很好的調(diào)節(jié)劑。

睡眠不僅能改善情緒

睡眠是一種主動(dòng)過(guò)程

是恢復(fù)精力所必需的休息

TA不僅僅能改善情緒

還是健康之本

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睡眠往往是一種無(wú)意識(shí)的愉快狀態(tài)，通常發(fā)生在躺在床上和夜里我們?cè)试S自己休息的時(shí)候。與覺(jué)醒狀態(tài)相比較，睡眠的時(shí)候人與周?chē)慕佑|停止，自覺(jué)意識(shí)消失，不再能控制自己說(shuō)什么或做什么。

人體在正常情況下，能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，并通過(guò)免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來(lái)幫助患者渡過(guò)最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復(fù)。

睡覺(jué)是一種能力

《睡眠革命》的作者尼克認(rèn)為

睡覺(jué)應(yīng)該是一種能力

一個(gè)真正厲害的人

會(huì)主動(dòng)控制自己生活的節(jié)奏

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身處這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，頻繁加班熬夜、睡眠差、睡不飽，早上起不來(lái)，已經(jīng)成為大數(shù)人的通病了。

其實(shí)，我們是可以靠自身調(diào)節(jié)來(lái)有意識(shí)培養(yǎng)自己的睡眠能力的。

1、培養(yǎng)有規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量做到早睡早起，睡眠時(shí)間建議應(yīng)在6~8小時(shí)之間，如果可以的話，建議中午可以午睡20-30分鐘。

2、睡前清空自己的頭腦，毫無(wú)心理負(fù)擔(dān)地休息，最好提前半個(gè)小時(shí)關(guān)掉各種電子設(shè)備，讓自己從工作、生活等壓力中抽離出來(lái)。

3、布置舒適的睡眠環(huán)境，關(guān)掉臥室的電器，保持房間干凈整潔，選擇質(zhì)感好的床品，睡前把臥室燈光調(diào)暗，溫度調(diào)低。

4、臨睡前調(diào)整自己的心態(tài)，不要在臨睡前做任何重大決定，如果你感到沮喪、不安，請(qǐng)告訴自己，一切都會(huì)過(guò)去的，睡醒之后又是美好的一天。

5、如果確實(shí)睡不著就暫且認(rèn)了吧，那又不是世界末日，糾結(jié)只會(huì)讓大腦繼續(xù)工作。第二天的午睡、以及之后的一周都可以拿來(lái)彌補(bǔ)。

如果能做到以上幾點(diǎn)，相信你的睡眠能力一定會(huì)有很大提高。

這城市總是風(fēng)很大

孤獨(dú)的人總是晚回家

愿每個(gè)獨(dú)自走夜路的你，都足夠堅(jiān)強(qiáng)

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