生活中人們都想擁有健康的身體，但是前列腺有的時候會不好，有可能是因為長期憋尿?qū)е碌?，也有可能是因為喝酒抽煙導致，還有可能是因為一些病菌導致患者的前列腺除了問題，我們都不想前列腺有問題，如果前列腺有問題會有各種各樣的并發(fā)癥，除了藥物可以保護前列腺外還有什么運動對前列腺有好處呢？

1、游泳
游泳可以使全身的神經(jīng)舒緩，使全身的肌肉放松，特別是在進行蛙泳的時候，前列腺周圍的肌肉會運動，這從側(cè)面來說是對前列腺的一種按摩。游泳的時候前列腺周圍肌肉運動會讓閉塞的前列腺導管疏通，降低尿道的壓力，減少尿液流進前列腺管的風險，如果尿液流進前列腺會導致慢性前列腺炎。運動后要休息一到兩天，這樣可以舒緩前列腺周圍的肌肉，不用讓肌肉太緊張，對前列腺也是有好處的。

2、提肛運動
提肛運動可以不用分場合，也不用分時間，隨時可以做這項運動，主動的去收縮肛門，這也相當于給前列腺按摩了，每次做個一到三分鐘就可以了，隨時都可以做在一天內(nèi)的不同時間。

3、深蹲
做深蹲有助于前列腺的功能增進，前列腺疾病主要是由于前列腺硬化導致的，做深蹲可以增強大腿的肌肉，還可以使前列腺附近的肌肉進行收縮和拉伸，這對于前列腺來說也相當于一種按摩，對前列腺是有好處的。

4、臀部撞擊
臀部撞擊可以促進前列腺的血液循環(huán)，用臀部去撞擊墻或大樹，當然撞擊的力度不要太大，要適度，這樣對前列腺也是有好處的。

5、其他運動
還可以考慮打籃球，踢毽子，打羽毛球等，這些活動都是要帶動前列腺周圍的肌肉運動的，也會起到按摩的作用。

騎行運動對前列腺健康無益。

健身房里面的動感單車還有摩托車，自行車等，這些騎行的運動對前列腺健康無益。

騎行很大程度鍛煉的是腿部肌肉，雖然也屬于下肢運動，但是騎行有一個非常不利男性健康的情況，坐姿。騎行雖然是下肢運動，坐姿騎行對男性健康很不利。

自行車坐墊比較硬，而且又窄，坐在上面對男性的陰部形成的擠壓很嚴重。

如果只是適當騎自行車，對陰部的壓迫時間不久，對前列腺健康并沒有不良影響，不會加重前列腺疾病，也不會誘發(fā)前列腺疾病。

但是長時間騎行等于長時間壓迫會陰，比久坐給腺體帶來的壓迫還要嚴重，肯定不利于前列腺健康。長時間坐姿騎行會讓人體腹腔內(nèi)的器官對前列腺形成重壓。自行車坐墊一般較硬，不僅對男性陰囊形成擠壓，同時也對前列腺腺體形成另一種壓迫。

多方面的壓迫會造成腺體血液循環(huán)和局部代謝不暢，讓腺體易于出現(xiàn)僵死硬化病灶，或加劇僵死硬化病灶的病程。

如果你真的喜歡騎行，那建議你標準騎行姿勢：收腹，但重心前傾，盡量少坐在坐墊上，甚至不用坐墊；減少陰部受到的壓迫，同時又鍛煉了下肢，只要你注意保護膝蓋，會有很好的鍛煉效果。尤其對腿部的鍛煉效果非常好。這個姿勢騎行自行車比賽里很常見，你可以學習一下。

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