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一、神為主帥，意動身隨
練習(xí)太極拳的全過程都要求用意念引導(dǎo)動作，把注意力貫注到動作中去。例如：做太極拳“起勢”兩臂徐徐前舉的動作，從形象上看，與體操中兩臂前平舉的動作相似，但在太極拳的練法上，從開始做動作前就要有向前平舉的意念。 
做氣沉丹田就要有把氣沉到腹腔深處的意念。意不停，動作隨之不停，猶如用一條線把各個(gè)動作貫穿起來一樣。古人在練拳過程中所總結(jié)的“神為主帥，意動身隨”，就是強(qiáng)調(diào)用意念引導(dǎo)動作。二、注意放松，不用拙力 練習(xí)太極拳時(shí)，要求在保持身體正常姿勢的情況下，身體各部位的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松。在做動作的過程中，要避免使用拙力和僵勁，人體的脊柱按自然的狀態(tài)直立，頭、軀干、四肢等部位自然、舒展地活動，達(dá)到式式連貫、處處圓活、不僵不拘、周身協(xié)調(diào)、動作自如的狀態(tài)。 
三、上下相隨，周身協(xié)調(diào) 太極拳是一種全身性的運(yùn)動。有人說，打太極拳時(shí)全身“一動無有不動”、“由腳而腿而腰總須完成一氣”，這些都是形容練太極拳時(shí)“上下相隨，周身協(xié)調(diào)”的意思。
初學(xué)者雖然在理論上也知道要以腰為軸，由軀干帶動四肢來進(jìn)行活動，但往往感到力不從心。在這種情況下，可先練習(xí)單式動作，同時(shí)練習(xí)步法，然后再進(jìn)行套路練習(xí)。四、分清虛實(shí)，穩(wěn)定重心 在掌握太極拳身體姿勢的動作要領(lǐng)后，要注意動作的虛實(shí)和身體的重心。因?yàn)樵谔珮O拳的套路中，動作之間的連接，以及位置方向的改變，都貫穿著步法的變換和重心的轉(zhuǎn)移，同時(shí)，還要講究身法和手法的運(yùn)用。 
不論由虛到實(shí)，還是由實(shí)到虛，既要分明，又要連貫銜接，做到勢斷意不斷，一氣呵成。所謂“邁步如貓行，運(yùn)動如抽絲”，就是對太極拳腳步輕盈和動作均勻的描述。五、自然呼吸，氣沉丹田 練習(xí)太極拳時(shí)，由于動作輕松柔和，要求呼吸平和，且要增加呼吸的深度，以滿足機(jī)體對氧氣的需要。
太極拳運(yùn)動強(qiáng)調(diào)運(yùn)用腹式呼吸，以橫膈上下活動完成“氣沉丹田”。讓腹部存養(yǎng)涵蓄，不使上浮，這樣在練拳時(shí)就不至于因缺氧而氣喘，并有助于重心穩(wěn)定。注意含胸拔背有助于“氣沉丹田”。
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