養(yǎng)生要點(diǎn)：睡覺(jué)

 功效：養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)膽

養(yǎng)生要點(diǎn)：深度睡眠

 功效：養(yǎng)血養(yǎng)肝

  丑事一定要熟睡。肝臟要解毒、要造血，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行。肝屬木，睡眠不好，人就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、神經(jīng)緊張、眼睛干澀、目赤腫痛、脾氣暴躁的肝火癥狀。人只有休息時(shí)，肝臟血流才充分，才能養(yǎng)好肝。

 養(yǎng)生要點(diǎn)：熟睡

 功效：養(yǎng)氣養(yǎng)肺

   寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。

養(yǎng)生要點(diǎn)：排便排毒

 功效：調(diào)理腸道

   無(wú)論冬夏，日出時(shí)間基本在5點(diǎn)~7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，恰好處于卯時(shí)，大多數(shù)的人都會(huì)在在這個(gè)時(shí)間段起床，此時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令，腸道蠕動(dòng)活躍，有助于排出身體毒素。起床后，喝杯溫水，稍作活動(dòng)，便會(huì)便意十足，利用好這段時(shí)間，輕裝上陣，一天舒坦通透。

養(yǎng)生要點(diǎn)：定時(shí)進(jìn)早餐

 功效：均衡營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)胃

   7到9點(diǎn)是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，此時(shí)人體胃部開(kāi)始活躍，是胃部消化吸收能力比較旺盛的時(shí)候，好好吃一頓早餐，保障一上午的精力充沛， 一般來(lái)說(shuō)，起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜。

  此外，中醫(yī)學(xué)家建議在早飯前可以做導(dǎo)引，比如用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā);然后洗臉、漱口、刷牙，飯后散下步。老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以助消化。

養(yǎng)生要點(diǎn)：適當(dāng)活動(dòng)

 功效：健脾祛濕

    9到11點(diǎn)，是巳時(shí)，是脾經(jīng)值班的時(shí)候。脾經(jīng)是主消化的，而這個(gè)時(shí)候也大腦是最具活力的時(shí)候，是人的一天當(dāng)中學(xué)習(xí)工作的第一黃金時(shí)間。但工作40-60分鐘，需要站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能升脾陽(yáng)勝濕。

   脾胃功能不佳的人，在脾胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)，按摩足三里可是女性養(yǎng)顏的最佳養(yǎng)生方法。

 養(yǎng)生要點(diǎn)：睡好午覺(jué)

 功效：養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)心

  子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，11點(diǎn)到13點(diǎn)的時(shí)候，是心經(jīng)值班。這個(gè)時(shí)候我們要吃午飯、睡午覺(jué)。

  心為五臟六腑之主，開(kāi)竅于舌，經(jīng)脈通過(guò)目系與大腦相聯(lián)系。午時(shí)養(yǎng)心不易出現(xiàn)心悸、健忘、失眠、昏迷、多夢(mèng)、盜汗、心神不寧、心痛等癥狀。心經(jīng)的養(yǎng)生之道是盡量減輕心臟負(fù)擔(dān)，避免心臟過(guò)度興奮。

 養(yǎng)生要點(diǎn)：多喝水，不憋尿

 功效：養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)心

   膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈，在中醫(yī)里號(hào)稱(chēng)是太陽(yáng)，是一條很龐大的經(jīng)脈。膀胱負(fù)責(zé)排泄人體水液。此時(shí)多喝些水，讓身體的垃圾隨水液排出體外，每天下午4點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，可謂是鍛煉的最佳時(shí)間段。

養(yǎng)生要點(diǎn)：停下歇一歇

 功效：藏精護(hù)腎

  午后5—7時(shí)，腎經(jīng)當(dāng)令。此時(shí)是預(yù)防腎病的最佳時(shí)期、也是腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)。

  要再喝一杯水，按壓涌泉、太溪、關(guān)元穴。長(zhǎng)按人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

戌時(shí)：19到21點(diǎn)心包經(jīng)當(dāng)令 

養(yǎng)生要點(diǎn)：放松心情

 功效：養(yǎng)陰育陽(yáng)

  心包是心的保護(hù)組織，主要保護(hù)心肌正常工作，心包經(jīng)主喜樂(lè)，所以，人體在這個(gè)時(shí)候宜步行，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要保持心情舒暢，放松心情，釋放壓力。

  19點(diǎn)到21點(diǎn)，此時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側(cè)臥位。

養(yǎng)生要點(diǎn)：準(zhǔn)備休息

 功效：以養(yǎng)元?dú)?/strong>

   三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。三焦是六腑中最大的腑，它具有通行元?dú)狻⑹柰ㄋ赖淖饔?。因此，人們?cè)诤r(shí)應(yīng)保持心境平和，不生氣，不狂喜，不大悲，更不可在此時(shí)吵架慪氣，否則極易使體內(nèi)的元?dú)獍l(fā)生紊亂，造成精神萎靡不振。

  亥時(shí)的屬相是豬，所以在亥時(shí)我們就要休息了，此時(shí)睡眠可使百脈修養(yǎng)生息，安睡以養(yǎng)元?dú)狻Ｐ枰⒁獾氖?，最好?2：30左右入睡，這樣才能保證子時(shí)熟睡，并保證新的一天正常、平穩(wěn)地開(kāi)始，我們的生活、生命也因此而不斷延續(xù)。