01

記得之前在網(wǎng)上看到一則新聞，妻子一言不合開車撞死丈夫。

視頻中男女二人相互拉扯，男人將女人按倒在地上，女人使勁掙扎了一會后起身上車，發(fā)動了車子。

在三次攔車罵人-剎車-攔車罵人中，女人徹底憤怒，失去理智，猛踩油門......

男人沒有來得及躲閃，車子推著他沖出了20米左右，最終撞在了小區(qū)綠化帶上。

女人活活把男人撞死了。

之后，女人嚇傻了，望著血肉模糊的男人失聲痛哭，嘴里念叨著：如果當初不那么生氣就好了......一時憤怒釀成大錯，悔恨終身。

人在情緒失控的一瞬間，智商為零。

但人活在這個世界上，總會產(chǎn)生各種糟糕的情緒，比如暴怒、煩躁、抑郁、悲傷。

如果不能及時疏導和釋放這些負面情緒，就會滋生種種的心理疾病，甚至還會引發(fā)一些偏激極端的行為。

《烏合之眾》里有句話；“我們以為自己是理性的，我們以為自己的一舉一動都是有道理的，但事實上，我們的絕大多數(shù)日常行為，都是一些我們無法了解的隱蔽動機的結(jié)果。”也就是說，人多數(shù)的時候，并不靠理智辦事。

02

我們?nèi)绾稳フ{(diào)整自己的心態(tài)，逃離情緒的操控?

①自我接受

憤怒是一種投射情緒，一個人對自己的不滿和憤怒，常常需要投射給別人發(fā)泄出來。

一個總是用「必須」和「應該」來要求自己的人，就會用同等的方式來對待他人，也很難理解對方的處境和苦衷。

將攻擊性的行為轉(zhuǎn)化為自信行為，表明自己的立場，抵制不合理的需求，要求自己想要得到的。而不是一味通過消極的克制或者攻擊性的譴責來達到目標。

②凡事往正面去想

我們認為這個世界[應該]是什么樣的？我的伴侶[應該]如何對待我？我的生活[應該]是怎么么樣的？

當你接受了某一個信念，你的頭腦中就會增加一條[應該如此]，當外界沒有給你正向的反饋時，就會立即觸發(fā)你的負面情緒，讓你感到悲傷或憤怒。

比如朋友和你約好周末要來你的城市玩，臨到點卻突然爽約了，相信很多人的第一反應就是，憤怒。

但也許對方真的遇到什么急事了呢？

也許對方不通知自己是因為手機沒電了？

就算是她做的錯，我也不能控制她的行為啊，何必為了她的行為氣到我自己呢？

往積極的方向去想，而不是任憑我們頭腦中的「應該」作祟，避免被自己的負面情緒所反噬。

③告訴自己先別動，倒數(shù)十下再說

蔡康永在《蔡康永的情商課》里寫道：他有一個朋友，逛街的時候，不管看中的是個杯子還是個鍋子，即使貨品遠在三米之外的架子上，她也要走上前去，伸手去摸摸那件東西。

他很不解，那鍋子一看就是鋼的，杯子一看就是玻璃，為什么要用手去摸一摸呢？

朋友給他一個白眼。“摸一摸是在拖時間，讓自己火熱的心冷卻一下，盤算到底要不要買，怎么殺價?！?/p>

不想讓人生失控，就應該學會“先伸手摸一摸，為自己拖延一點時間”，等到你和自己的脾氣和解了，便能找到更好的解決辦法。

無論你是憤怒、緊張、激動還是羞愧，永遠不要在最沖動的時候做出任何行為，先停下一切行動，在大腦里默數(shù)十下再說。

大多情況下，你會對自己剛才的情況感到震驚，心里會很慶幸剛剛約束住自己。

心理學家凱利·麥格尼格爾說：

我們控制自己注意力、情緒、胃口和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關系和事業(yè)的成敗。

生活的高手，從來不會讓情緒控制自己，讓自己做出后悔的舉動，他們能管理情緒，變成生活的主宰者。這些人，更是生活的強者。

愿我們都可以活成這樣的人。

想要了解更多專業(yè)、好玩、實用的心理學知識，歡迎右上角點擊【關注】，【泛心理課堂】專注為您推送心理學精選內(nèi)容哦！

↓↓↓點擊“了解更多”，看看面對壓力你會如何處理！