遠(yuǎn)離婚姻中的垃圾情緒 來(lái)自慈懷讀書會(huì) 00:00 14:44

解讀 |二禾

主播 | 念念不忘

安徽廬江妻子羅某，只因丈夫回家時(shí)忘給自己買雞腿，就和丈夫發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)。

羅某盛怒之下沖回家拿刀行兇，直接將丈夫刺死。

根據(jù)親友們反饋，羅某平時(shí)脾氣就特別暴躁，總是對(duì)丈夫拳打腳踢，最終釀成了這場(chǎng)悲劇。

重慶的一對(duì)小夫妻，因?yàn)槿粘，嵤露臣?，妻子氣到要開(kāi)車離開(kāi)。

丈夫擋在車前，繼續(xù)爭(zhēng)吵不斷，雙方誰(shuí)都不讓步。

結(jié)果，妻子暴怒不已，直接一腳油門，將丈夫狠狠地撞飛了。沒(méi)能等到救護(hù)車趕來(lái)，丈夫就已經(jīng)離開(kāi)了人世。

妻子坐在警察局，喃喃自語(yǔ)道：要是我不那么沖動(dòng)就好了。

在婚姻中，垃圾情緒有多可怕呢？

它可以瞬間摧毀你所有的清醒和冷靜，甚至?xí)屇闶ニ小?/strong>

在桃仙機(jī)場(chǎng)，一對(duì)夫妻從進(jìn)入機(jī)場(chǎng)就開(kāi)始爭(zhēng)吵，越來(lái)越大聲，在兩個(gè)人上到四樓的時(shí)候，丈夫一怒之下將妻子抱起，把她直接從四樓扔了下去。

妻子跌倒到了二樓電梯旁，渾身是血。

令人震驚的是，她的丈夫隨后也跳了下去。

經(jīng)過(guò)搶救，醫(yī)生表示，丈夫胸部肋骨骨折，妻子還在昏迷中，情況不容樂(lè)觀。

有人說(shuō)，再好的婚姻，也有一萬(wàn)次想離婚，想要掐死對(duì)方的沖動(dòng)。

《男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星》中說(shuō)，當(dāng)我們因?yàn)榱硪话攵罡袎阂?、憤怒、挫敗時(shí)，負(fù)面感覺(jué)就開(kāi)始涌入，婚姻中的垃圾情緒就開(kāi)始形成。

垃圾情緒，是婚姻中最常見(jiàn)的產(chǎn)物。處理好感情垃圾，對(duì)營(yíng)造好一段婚姻尤為重要。

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《親愛(ài)的客?！饭?jié)目中，劉濤非常熱心，自掏腰包從北京買了30箱東西運(yùn)到客棧，結(jié)果在搬箱子的時(shí)候，讓王珂看到了。

王珂當(dāng)場(chǎng)暴怒，轉(zhuǎn)身一個(gè)人坐在車?yán)锷鷲灇狻?/p>

甚至不顧其他人在場(chǎng)，對(duì)劉濤大發(fā)脾氣：我們像個(gè)傻子似的，看著這30箱東西。

劉濤沒(méi)吵沒(méi)鬧，直接跑到陽(yáng)臺(tái)默默流淚。

雖然事后劉濤終于哄好了王珂。

有人留言說(shuō)，這種相處模式看著讓人心疼，王珂只顧著自己發(fā)泄情緒，絲毫不顧忌妻子的感受，只是把妻子當(dāng)成了情緒發(fā)泄的垃圾桶。

和普遍意義上的垃圾情緒不同，婚姻中的垃圾情緒更殘酷，因?yàn)樗胸?fù)面情緒都產(chǎn)生于自己的另一半；更可怕的是，所有的惡意，偏偏要最愛(ài)的另一方來(lái)承受。

婚姻里垃圾情緒一旦積累過(guò)多，原來(lái)所有的信任、關(guān)愛(ài)、理解、接納都消失得無(wú)影無(wú)蹤。

我有一個(gè)好朋友，她和老公都脾氣火爆，每次吵架恨不得一秒都等不了，馬上“開(kāi)戰(zhàn)”。

漸漸地，兩個(gè)人形成了一個(gè)共識(shí)：一旦有負(fù)面情緒，先各自消化一個(gè)小時(shí)，等心平氣和了再和對(duì)方溝通。

我問(wèn)她，你們這樣不累嗎？直接溝通不可以嗎？

她搖搖頭，正因?yàn)樗俏易類?ài)的人，所以所有盛怒之下的負(fù)面情緒都傾倒給他，對(duì)他才不公平。

若當(dāng)時(shí)立刻溝通，肯定會(huì)大吵一架。

神奇的是，他們彼此消化情緒后，垃圾情緒越來(lái)越少，爭(zhēng)吵也變少了。

泰戈?duì)栒f(shuō)，愛(ài)情是理解和體貼的別名。

身處婚姻中的每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生垃圾情緒，如果一方一直把對(duì)方當(dāng)成情緒垃圾桶，那么一直承受你負(fù)面情緒的另一個(gè)人，一定會(huì)積壓太多的不滿。

如果一方處理得當(dāng)，還會(huì)得到對(duì)方的理解和感動(dòng)。

約翰·格雷博士指出，垃圾情緒是困擾全世界夫妻的難題。

太過(guò)直接傷人，太過(guò)隱忍傷己。怎么傾倒垃圾，怎么和對(duì)方進(jìn)行溝通，關(guān)系到這段感情的走向。

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美國(guó)74歲的老人布勒斯南，和妻子結(jié)婚40年來(lái)，堅(jiān)持用一種奇特的方式來(lái)處理垃圾情緒：每天寫一封情書。

老人驕傲地說(shuō)，他們感情好的秘密全在這些情書里。

而妻子一直非常珍惜這些“愛(ài)的表達(dá)”，將這些情書按照時(shí)間順序排列，竟然整整有25箱。

兩人這么多年，并非沒(méi)有分歧和矛盾，兩位老人只是就事情進(jìn)行討論，而絕不爭(zhēng)論。

在他們的感情世界里，情緒沒(méi)有延遲，感覺(jué)沒(méi)有遺忘，只有及時(shí)表達(dá)的美好。

這封特殊的情書，將兩人的婚姻維系了40多年，每天都宛如初戀。

幾年前，丈夫布勒斯南患上了癌癥，他對(duì)妻子說(shuō)，我得了癌癥，而妻子對(duì)他說(shuō)，不是“你有癌癥”，而是“我們有癌癥”。

兩人一起相親相愛(ài)，戰(zhàn)勝病魔。

武志紅有一句話說(shuō)得特別好，若沒(méi)有回應(yīng)，家是絕境。

《男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星》的作者，約翰·格雷博士也非常欣賞情書溝通的這種方法，他認(rèn)為，要保持一段深厚而持久的感情關(guān)系，伴侶間就應(yīng)該不斷交流，隨時(shí)分享愛(ài)與感受。

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當(dāng)雙方都處在情緒低谷時(shí)，有什么方法，可以給彼此的情緒垃圾進(jìn)行“分解”和處理？

控制情緒小貼士

表姐的情商是出了名的高，有幸“旁聽(tīng)”過(guò)她和姐夫的幾次爭(zhēng)吵，每次都慨嘆簡(jiǎn)直是教科書式的示范。

將抱怨轉(zhuǎn)化為請(qǐng)求

姐夫總是忘記倒垃圾，表姐從不會(huì)說(shuō)：你怎么老是忘記倒垃圾！總是溫柔提醒，你明天可不可以倒下垃圾？說(shuō)的人得體周到，姐夫聽(tīng)得如沐春風(fēng)。樂(lè)呵呵地立刻改正。

很多時(shí)候，我們常常會(huì)被情緒左右，被不良情緒牽著走，卻忽略了問(wèn)題的根本。

拿破侖說(shuō)，能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

可問(wèn)題是，我們常常把最好的脾氣留給陌生人，回到家，卻將所有的漠視、斥責(zé)、反感、刻薄一股腦塞給最愛(ài)的人。

要知道，正是這些不起眼的小情緒，才最終慢慢殺死了原來(lái)繁盛茂密的愛(ài)情。

及時(shí)讓憤怒值下降

一旦情緒開(kāi)始變得消極，就要預(yù)先把爭(zhēng)吵扼殺在萌芽狀態(tài)，不要讓負(fù)面情緒繼續(xù)擴(kuò)大。

先采取冷處理措施，停下來(lái)問(wèn)自己，我剛剛為什么生氣？我想通過(guò)生氣得到什么？除了發(fā)火，有沒(méi)有更好的方式來(lái)獲得？

接下來(lái)，在所有的情緒在說(shuō)出口之前，先在心里“預(yù)習(xí)”一遍，我的情緒表達(dá)里有哪些傷人的語(yǔ)言？能轉(zhuǎn)化成正面的語(yǔ)句嗎？

最后，做一些能減輕壓力的事情，男性可以用登山、開(kāi)車、散步來(lái)降低壓力值，女性可以用和好友傾訴、逛街的方法來(lái)緩解憤怒。

雙方都用額外的時(shí)間來(lái)反思，幾個(gè)小流程下來(lái)，你的憤怒值下降了，也找到了問(wèn)題的重心，再與對(duì)方溝通。

試著寫一封情書

情書是及時(shí)處理掉垃圾情緒、讓自己變得樂(lè)觀的有效方法。

通過(guò)情書來(lái)寫出你的感受，就可以讓快樂(lè)充盈內(nèi)心。

第一步，寫情書：

如果你再三叮囑老公帶女兒看牙醫(yī)，可老公忙著加班給忘了，這時(shí)你要怎么寫這封情書？首先，需要逐條向伴侶表達(dá)你的憤怒、悲傷、恐懼、悔恨和愛(ài)。

你忘了帶女兒看牙醫(yī)，我非常生氣?。ㄉ鷼猓Ｎ曳浅ｋy過(guò)，女兒錯(cuò)過(guò)了預(yù)約（悲傷）。我真害怕你忽略了我和女兒（恐懼）。當(dāng)然，我對(duì)你要求也有苛刻的地方，我感到羞愧（悔恨）。我愛(ài)你。我知道你一直全力以赴，謝謝你再次預(yù)約醫(yī)生（愛(ài)）。

第二步：寫回信

你沒(méi)看錯(cuò)，這封回信是你自己寫給自己的。

你想從伴侶那里獲得什么回應(yīng)？你期待從對(duì)方那里獲得什么反饋？都可以寫在信中。這一步能讓你探索并發(fā)現(xiàn)自己真正需要什么。

第三步：和伴侶分享情書和回信

勇敢地把信和回信和伴侶分享，給伴侶一個(gè)機(jī)會(huì)讓他更了解你、關(guān)心你。

約翰·格雷博士告訴我們，掌握情書技巧并不難，難的是堅(jiān)持。

雙方都要互相鼓勵(lì)，將這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持下去，過(guò)一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)，伴侶的內(nèi)心開(kāi)始改變。

找回愛(ài)的感受只是時(shí)間問(wèn)題。

劉震云說(shuō)，一個(gè)人的孤獨(dú)不是孤獨(dú)，一個(gè)人找另一個(gè)人，一句話找另一句話，才是真正的孤獨(dú)。

別讓婚姻這個(gè)最溫暖的自留地，變成冷漠和絕望的聚集地。

我們?cè)诹硪话肷砩?，付出努力，安置?ài)心，做出努力，漸漸你會(huì)發(fā)現(xiàn)，凡俗的生活就會(huì)變得可親又美好。