高尿酸，又被稱為“第四高”，已嚴(yán)重影響人類生命健康。

尿酸，是嘌呤的代謝產(chǎn)物。

正常情況下，人體內(nèi)的尿酸，生成量與排泄量相當(dāng)，使機(jī)體處于平衡狀態(tài)。

男性血尿酸值為149~416μmol/L ，女性血尿酸值為89~357μmol/L。

一旦血液中尿酸超過(guò)420μmol/L，就定義為高尿酸血癥，也就是高尿酸。

一旦查出尿酸高，需謹(jǐn)防4大并發(fā)癥

每當(dāng)提起尿酸高，很多人第一時(shí)間想到的就是痛風(fēng)。
其實(shí)，除了痛風(fēng)以外，高尿酸還會(huì)誘發(fā)其他的并發(fā)癥，危害健康。
因此，查出尿酸高的人，生活中，需格外警惕下面4大并發(fā)癥。

01：痛風(fēng)

當(dāng)尿酸在體內(nèi)累積到一定程度，會(huì)形成結(jié)晶鹽，導(dǎo)致痛風(fēng)。
痛風(fēng)往往在夜間發(fā)生，突然關(guān)節(jié)劇痛，被疼醒，往往是從大腳趾，跖趾關(guān)節(jié)，開始紅腫熱痛，似足浸于冰水之中，激寒之處又似灼燒，疼痛所及之處，敏感異常。

約10%左右的高尿酸會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，一旦出現(xiàn)痛風(fēng)，需高度警惕痛風(fēng)性腎病。

02：動(dòng)脈硬化

一旦人體內(nèi)的尿酸超標(biāo)，長(zhǎng)時(shí)間堆積在體內(nèi)，便容易形成尿酸結(jié)晶鹽。

尿酸結(jié)晶鹽，很有可能會(huì)直接沉積于動(dòng)脈血管壁，損傷動(dòng)脈內(nèi)膜，刺激血管內(nèi)皮細(xì)胞增生，致使血脂在管壁沉積，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。

因此，尿酸高的人要警惕動(dòng)脈硬化，以免誘發(fā)心絞痛、心梗、腦卒中等。

03：糖尿病
美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加 18%。

這是因?yàn)?，一旦尿酸升高，就?huì)降低人體對(duì)葡萄糖的利用，影響胰島素的正常發(fā)揮，進(jìn)而導(dǎo)致血糖上升。

因此，查出尿酸高的人，還要注意血糖的變化，切莫忽視。

04：腎結(jié)石、腎衰竭等腎病

要知道，人體內(nèi)的尿酸，2/3是通過(guò)腎臟來(lái)代謝的。

一旦大量尿酸沉積在腎臟中，就容易導(dǎo)致腎結(jié)石，出現(xiàn)腎絞痛、血尿等，引起痛風(fēng)性腎病。

腎臟受損，又會(huì)進(jìn)一步影響尿酸排泄，進(jìn)入惡性循環(huán)，甚至誘發(fā)腎衰竭。
高尿酸導(dǎo)致的腎病中，男性高于女性，男性高尿酸者，要格外注意。

尿酸高的人，常喝三種水，謹(jǐn)記“四句話”，減少并發(fā)癥，更健康

尿酸高的人，常喝三種水，促進(jìn)尿酸排泄

第一種：白開水

白開水，是尿酸高的人最佳選擇之一。

多喝水，可促進(jìn)排尿，進(jìn)而促進(jìn)尿酸隨著尿液排出體外。

此外，多喝水，還可稀釋體內(nèi)尿酸，減少尿酸鹽的形成，助力健康。

所以，尿酸高，一定要多喝水，每天飲水量，至少應(yīng)該達(dá)到2000ml。

第二種：植物茶水

用一些利尿小植物，泡水代茶飲，亦可促進(jìn)尿酸排泄。
金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)，是不錯(cuò)選擇。
金蘭菊是從歐洲引入國(guó)內(nèi)的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。
中醫(yī)認(rèn)為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價(jià)值高。
現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過(guò)程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對(duì)尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。

第三種：蘇打水

天然的蘇打水，也是尿酸高者的好選擇。

當(dāng)尿液pH值增高時(shí)，尿酸的溶解度，也會(huì)隨之增加，有助于減少尿酸結(jié)石的形成，促進(jìn)尿酸被稀釋排出。

注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣制成的水。

尿酸高的人，謹(jǐn)記“四句話”，減少并發(fā)癥

第一句：

多喝水，不憋尿

多喝水，是為了促進(jìn)排尿，因此，一定不要憋尿。

很多人，會(huì)不經(jīng)意的形成“憋尿”的習(xí)慣，如：

早上不愛起床，先憋一會(huì)；看視頻、打游戲“關(guān)鍵”時(shí)刻，也先憋一會(huì)。

然而，一旦憋尿，導(dǎo)致尿液滯留，尿酸無(wú)法及時(shí)排泄，會(huì)加重對(duì)腎臟的損害。

久而久之，尿酸會(huì)以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

第二句：控體重，莫超胖

研究顯示，肥胖會(huì)抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。

因此，尿酸高的人，要注意控制體重，保持正常體重，不要過(guò)于肥胖。

但要注意的是，不能節(jié)食減肥，或者是不吃主食，以免使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的酮酸，同時(shí)，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。

所以，管住嘴，控體重，是要適當(dāng)鍛煉，而不是節(jié)食減肥。

第三句：遠(yuǎn)酒飲，不貪杯

一旦查出尿酸高，你基本上就和酒飲“告別”了。

因此，酒精，是尿酸的催化劑，不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，還可能阻礙尿酸排泄，增加誘發(fā)痛風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)。

不論是啤酒，還是紅酒、白酒，任何含有酒精的飲品，都應(yīng)該遠(yuǎn)離。

第四句：不熬夜，不久坐

熬夜，易導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無(wú)法及時(shí)排出，對(duì)尿酸有一定影響的。

因此，想要很好的控制尿酸，一定不要熬夜，保證良好規(guī)律的睡眠。

此外，有研究顯示，每天久坐時(shí)間超過(guò)8小時(shí)者，痛風(fēng)發(fā)作概率會(huì)大大提高。
長(zhǎng)期久坐，對(duì)身體危害很大，會(huì)導(dǎo)致身體水鈉滯留，易引發(fā)水腫而導(dǎo)致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

因此，控制尿酸，還要注減少久坐，適當(dāng)增加一些有氧運(yùn)動(dòng)。

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