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升陽(yáng)氣最廉價(jià)的方法！一個(gè)小動(dòng)作，通督脈，趕百??！做完了肩不痛、腰不酸了

 金色韻律 2019-10-25
到了秋天，總是犯困，沒(méi)有精神，上班上到一半，老覺(jué)得腦袋昏昏沉沉，身體也沉重乏力。很多人都會(huì)做這個(gè)動(dòng)作：伸懶腰！
伸懶腰的時(shí)候，我們會(huì)感到身體仿佛有電流通過(guò)，其實(shí)就是在打開(kāi)氣血，促進(jìn)循環(huán)。伸完懶腰后，通常會(huì)覺(jué)得自己神清氣爽了很多。即使在不累的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)感到身體放松了不少。

其實(shí)，伸懶腰還有一個(gè)“進(jìn)階版”，我們叫它“夾脊法”，對(duì)于激活陽(yáng)氣非常好！而且這種方法不受時(shí)間、地點(diǎn)限制，動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，男女老少都能做，尤其適合長(zhǎng)時(shí)間“窩”在辦公椅上、導(dǎo)致后背陽(yáng)氣瘀堵的白領(lǐng)們，可以幫助解決很多亞健康問(wèn)題！

一個(gè)小動(dòng)作，升陽(yáng)通經(jīng)絡(luò)

夾脊法（站法）

起身站立，兩手十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，然后兩肩向后夾緊，手臂用力向后或者向下拉，保持后拉的姿勢(shì)30秒，然后放開(kāi)雙手，手臂自然下垂，放松，休息10秒后深呼吸，然后開(kāi)始重復(fù)之前的動(dòng)作，連做5組。

夾脊法（坐法）

身體只坐椅子的前1/3，兩只手放在身后支撐身體，此時(shí)上半身微向前傾，使后背繃直，這時(shí)你會(huì)感覺(jué)到后背很緊，擺好這個(gè)姿勢(shì)后，兩肩開(kāi)始使勁向后夾，逐漸加力，讓后背更緊一些，這時(shí)可能會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)兒疼，堅(jiān)持1分鐘左右，然后放松，接著重復(fù)做2~3次。

我們?cè)谥暗奈恼吕?/span>（熱文回顧：脖子后長(zhǎng)了個(gè)“肉包”，千萬(wàn)要注意！老中醫(yī)說(shuō)它是“奪命包”）曾經(jīng)提到，夾脊法是升陽(yáng)一種非?？焖?、有效的方法——通過(guò)對(duì)后背督脈和膀胱經(jīng)進(jìn)行刺激，可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)周身陽(yáng)氣的運(yùn)行。
現(xiàn)代人整日伏案工作、缺乏活動(dòng)，容易令脊背肌肉僵硬，造成肩膀、腰部不適。夾脊法能強(qiáng)健背部肌肉和筋膜，開(kāi)啟命門(mén)穴，貫通督脈，改善脖子發(fā)硬、肩背痛、腎虛、腰痛、脊柱僵硬等問(wèn)題。
通常做完之后，你會(huì)覺(jué)得整條脊梁骨“唰”地一下舒服多了，跟過(guò)電似的，然后還有點(diǎn)兒發(fā)熱，這就是陽(yáng)氣被激發(fā)后的效果。
在繁重的勞動(dòng)或久坐、久臥之后，或者在長(zhǎng)時(shí)間辦公的間隙抽空做一做這個(gè)小動(dòng)作，不僅可以消除疲勞，更重要的是可以提振陽(yáng)氣！陽(yáng)氣循環(huán)沖和，自然有益健康。

常做夾脊法，保健身體好

夾脊法的動(dòng)作總結(jié)起來(lái)就是先站直（或坐直），頭向后仰，手臂向后壓、使后背繃直，胸往前挺。這一連串的動(dòng)作分解開(kāi)來(lái)，還有著各自不同的作用。
頭向后仰→這個(gè)動(dòng)作會(huì)使流入頭部的血液增多，就像給大腦“打氣”一樣，使大腦能得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而消除疲勞、振奮精神。
兩只手臂用力向后壓→這樣做會(huì)使兩肩向后夾緊，其實(shí)就是在“夾脊”。脊，就是脊柱，在中醫(yī)里，脊柱是主一身陽(yáng)氣的督脈所在；脊柱兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，各臟腑背俞穴均在膀胱經(jīng)上，這些經(jīng)穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的通道。

夾脊這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)就是通過(guò)刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背俞穴，達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)、調(diào)和氣血、恢復(fù)臟腑功能的作用。
胸往前挺→這樣會(huì)使胸腔得到擴(kuò)張，心、肺等重要器官的功能得到改善，血流速度加快、更順暢，不僅營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，而且體內(nèi)廢物也能及時(shí)排除。
提醒一下，中老年人在做夾脊法的時(shí)候，動(dòng)作可以慢一點(diǎn)、舒緩一些，配合深呼吸，充分調(diào)動(dòng)心肺功能。
艾艾君有話說(shuō)：夾脊法只是調(diào)動(dòng)、激活體內(nèi)陽(yáng)氣的一種方法，但是如果你身體里的陽(yáng)氣本來(lái)就所剩不多，就算全部調(diào)動(dòng)起來(lái)也起不了什么大作用，補(bǔ)陽(yáng)扶陽(yáng)還是得靠艾灸，平時(shí)手腳冰涼、怕冷、經(jīng)常腹瀉的人，多艾灸關(guān)元、氣海、大椎、命門(mén)補(bǔ)陽(yáng)氣！

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