你有沒有這樣的感受，周圍的人對你還不錯，但你總是沒法自我感覺良好。

很多時候，你的外在優(yōu)秀其實是對內(nèi)心自卑的補(bǔ)償，你拼命地工作、學(xué)習(xí)來改善自己不好的感受，結(jié)果還是覺得自己不夠好，為什么你明明很努力，別人也認(rèn)可，卻還是那么自卑？

這可能是因為你內(nèi)心有著強(qiáng)大的慣性思維——只有優(yōu)秀的人才有資格自信。

不信？回想一下，對那些不夠優(yōu)秀卻很自信的人，你是不是有過這樣的憤怒：為什么他那么差，還自我感覺良好？

如果我們對自己足夠察覺，你就會發(fā)現(xiàn)，自己除了鄙視，還有一種隱藏的羨慕和嫉妒——為什么他可以那么自信，而我明明比他好太多，卻無法心安理得？

而問題恰恰就出在這里，其實外在條件如何很難威脅到那個人的核心自我。

你之所以認(rèn)為這是不合理的，是因為你的內(nèi)心有個強(qiáng)大的假設(shè)——人只有足夠優(yōu)秀，才能自我感覺良好，不然憑什么？

然而，當(dāng)你把自信的感覺條件化時，你就已經(jīng)遠(yuǎn)離了真正的自信，因為自信本質(zhì)上是自我接納基礎(chǔ)上的信任感。

但自卑的人，因為核心自我體驗太糟糕，總是過度依賴外部成就，他們認(rèn)為只要自己優(yōu)秀了，這個核心自我就會脫胎換骨，現(xiàn)實卻總是事與愿違。

那怎樣才能夠真正地走出自卑呢？

首先，自我接納是擺脫自卑的關(guān)鍵。

自我接納已經(jīng)是老生常談了，但是要真正做到不容易。因為直面自我需要一定的心理能量。自我保護(hù)的本能會讓我們采取各種防御機(jī)制，來避免自己受到創(chuàng)傷。

所以當(dāng)一個人直面自我時，如果沒有足夠的心理能量和安全感，他是很難做到的。

條件不足的時候直面自我，甚至?xí)屓吮罎ⅰ?nbsp;

我們需要依靠建立一段穩(wěn)定安全的關(guān)系，在安全感充滿的情況下，才有力量去直面自己。如果你實在無法找到這種安全關(guān)系，建議去找咨詢師。

接下來就要走出自戀，和完美主義。

我們理解的完美主義，通常是指自我要求過高。但其實，完美主義還有可能是由于自戀。

當(dāng)一個人用不正常的高于常人的標(biāo)準(zhǔn)要求自己的時候，其實隱含了一個信念，那就是我不甘于做一個平凡人，我必須做得比他們好。

但一個人的成熟，就是接納自己是一個凡人的過程。當(dāng)然，接納自己的平凡，并不意味著忙碌無為。只是基于完美主義來苛責(zé)自己，往往造成大量內(nèi)耗，導(dǎo)致在行動上裹足不前。

還有一點(diǎn)，就是更新自己的價值判斷標(biāo)準(zhǔn)。

改變是一個艱難的過程，在之前兩點(diǎn)的基礎(chǔ)上，你還需要在思想行為中實實在在地不斷覺察并更新自己的價值判斷標(biāo)準(zhǔn)。

自卑的人大多意識不到自己在使用一套不易察覺的僵化標(biāo)準(zhǔn)來評價自己。

這些不易察覺的僵化標(biāo)準(zhǔn)可能表現(xiàn)為：拿自己的不足和別人的優(yōu)勢比較，或者只關(guān)注自己不夠好的地方，完全忽視自己做得好的地方等等。

最好，要告訴你，這世上沒有不好的自己，只有因為不被接納而被定義出來的不好的自己。所謂自卑，更多地是在按照原生家庭的信念活著，但這并不是在思維上懶惰的借口，我們早已長大，有能力去擺脫早年的慣性思維，成為一個獨(dú)立思考的人。