對于女性而言，懷孕是一件非常重要的事情，所以值得特別的關注和重視?，F(xiàn)在而言，很多女性都懂得，在懷孕期需要備孕，這樣做的好處就是，讓懷孕更加順利，并且預防一些意外的情況發(fā)生，雖然說不一定能見到確定明顯的作用，但是總歸而言，有備孕階段，是比完全沒有還是要好的。當然備孕也需要講究方法，好的方法才能達到自己預想的目的。女人在備孕期常吃它，促進生育防貧血，還能預防胎兒畸形。

1.雞肝

眾所周知，肝臟類的食物具有很好的補鐵作用，對于女性來說，是很有好處的，因為孕期女性的營養(yǎng)供需比較高，對血液的運輸能力有更高的要求，如果達不到要求，可能造成貧血的出現(xiàn)，所以吃肝臟類食物是有必要的。而吃肝臟食物，首選可以是雞肝，雞肝除了能補鐵以外，還含有豐富的葉酸成分，在烹飪的時候，掌控時間避免葉酸被高溫破壞，食用雞肝能補充較多葉酸，可以預防胎兒的神經(jīng)畸形，促進胎兒的發(fā)育和生長。

2.黑芝麻

黑芝麻不僅能抗衰老，還具有促進生育的作用，因為黑芝麻含有豐富的維生素e，維生素e就是屬于生育促進劑，因為它在人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物生育酚，可以促進性激素的分泌，女性吃黑芝麻補，雌激素分泌旺盛，有助于卵子快速成熟，并且促進子宮的增厚和發(fā)育，給受精卵準備好的成熟的孕育環(huán)境。黑芝麻是女性備孕期間非常不錯的食物，女性可以每天少量食用，還能預防便秘。

3.黑豆

黑豆外形黝黑，個頭較大，是生活中常見的豆類食物，黑豆對助孕有著很好的幫助，首先來說，黑豆中是含有天然雌激素成分的，女性吃黑豆，能補充植物性弱雌激素成分，而且黑豆還具有調(diào)節(jié)黃體酮的功能。黃體酮是女性孕激素的主要成分，女性常吃黑豆補充黃體酮，可以抑制子宮的興奮，以及排異反應，使得卵子能夠?qū)崿F(xiàn)順利的著床，避免前期的流產(chǎn)。而且從黑豆中補充黃體酮，也比較安全，不會造成負面作用。黑豆中營養(yǎng)成分也極為豐富，如大量的蛋白質(zhì)成分，也是胎兒發(fā)育不可或缺的。

女性在備孕階段，要做的事情是非常多的，尤其是在飲食上需要特別的注意，女性在備孕期可以常吃雞肝，黑芝麻，黑豆等食物，對促進生育是很有好處的。