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自從進(jìn)入十月份以來，氣溫急劇下降，每天冷的都要懷疑是不是已經(jīng)進(jìn)入深冬。天冷的時候，很多人都可能感覺到不論衣服穿得再厚，捂得再嚴(yán)還是感覺手腳冰涼。一般手腳冰涼都是因?yàn)槟I陽虛衰、脾胃虛寒、氣血虛弱、肝氣郁結(jié)引起的。這幾方面大多是由于日常生活中不注意養(yǎng)生，不良的小習(xí)慣造成的。但是我們要如何在天冷的時候給自己的手腳變暖呢？其實(shí)很簡單，每天只要按摩身體上這八個地方，就很容易解決手腳冰涼這個問題了。 耳朵 中醫(yī)認(rèn)為：“腎開竅于耳”，經(jīng)常按摩雙耳，不但能夠預(yù)防凍傷，還有助于腎臟的保健和氣血的通暢。我們應(yīng)該如何操作呢？ 1、拉耳垂 用兩手的拇指、食指輕輕揉搓耳垂，直到耳垂發(fā)熱后再向下拉15-20次。 2、提耳尖 雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖，使耳尖微微發(fā)熱就可以了。 3、摩耳輪 拇指放到耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指放到耳輪外側(cè)，輕輕揉搓2-5分鐘，再往上提捏，感覺到發(fā)熱就可以。 大椎穴 大椎穴為人體的“三陽”與“督脈'之會，全身的陽氣在此處交匯。按摩大椎穴就相當(dāng)于打開了全身暖氣的總開關(guān)。 位置：它位于第7頸椎棘突下凹陷處，也就是說，在我們低頭時，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。 方法：平常淋浴時將淋浴頭對著大椎穴用熱水沖洗，就能使身體溫度回轉(zhuǎn)。但是不宜沖時間過長，一般不超過20分鐘就可以。 肩井穴 按摩肩井穴能使體內(nèi)氣血通暢，它不但能使肩部變得更暖和，還可以緩解肩膀酸痛、落枕等癥狀。 位置：肩井穴位于肩上，前直乳中穴，當(dāng)大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)上。 方法：被按摩的人坐在椅子上，按摩的人站在身后，雙手虎口張開，四指并攏搭在被按摩者的肩頸部位，四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作。 陽池穴 位置：陽池穴位于手腕背橫紋的中點(diǎn)處，是陽氣聚集的地方。 方法：雙手交替按揉陽池穴，時間要長，用力要緩，就可以緩解手部冰涼的癥狀。 勞宮穴 位置：勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。 方法：勞宮穴五行屬火，每天以逆時針按摩2-3次，每次10分鐘左右，就能起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。 足三里穴 位置：足三里穴位于外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處。 方法：用拇指指面著力于足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動。其余四指握拳或者張開，起支撐作用，直到產(chǎn)生酸麻脹痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松、反復(fù)操作數(shù)次即可。 涌泉穴 位置：涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷處，是養(yǎng)生防病的要穴。 方法：每天用雙腳掌對搓，或者用右手搓左腳，左手搓右腳，堅(jiān)持按摩可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高御寒能力。 |
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