大椎穴位于低頭時(shí)頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。人體全身陽(yáng)氣交匯于此，按摩或者刺激大椎就像打開(kāi)了全身“暖氣”總開(kāi)關(guān)，能夠讓身體快速暖和起來(lái)。

操作方法：

可使用淋浴頭對(duì)著頸后持續(xù)噴灑熱水。一般沐浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（少于20分鐘，水溫在40°C左右），體弱或患有心血管疾病者不宜使用此方法。

中醫(yī)認(rèn)為“腎開(kāi)竅于耳”，冬季經(jīng)常按摩雙耳，不但能預(yù)防“凍瘡”，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。

按摩方法：

拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱，然后向下拉耳垂15~20次。

摩耳輪：拇指置于耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指置于耳輪外側(cè)，揉搓2~5分鐘，再往上提捏，感到熱度即可。

提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時(shí)大拇指和食指順便按揉耳尖，以微發(fā)熱為度。

彎曲腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，那里是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。冬季常按揉足三里，可補(bǔ)中益氣，讓人體下肢感到暖和。

按摩方式：

用拇指指面著力于足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動(dòng)。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力，讓刺激充分達(dá)到深層肌肉組織，通常會(huì)有酸、麻、脹、痛等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，反復(fù)操作數(shù)次即可。

陽(yáng)池穴位于手腕背橫紋的中間處，陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。按摩這一穴位，可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體，緩解手部冰涼的癥狀。還有效治療頭痛、手腕疼痛、鼠標(biāo)手、口干的作用。

按摩方法：

刺激陽(yáng)池穴，時(shí)間要長(zhǎng)，用力要緩，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。

勞宮穴位于屈指握拳時(shí)，中指指尖的位置。按摩此處能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。

按摩方法：

采用按壓、揉搓等方式做逆時(shí)針按摩。兩手各按十分鐘左右，每天2~3次。

涌泉穴在足底前1/3凹陷處，是養(yǎng)生、防病的要穴。腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人尤應(yīng)注意。刺激涌泉穴，能夠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、體質(zhì)增強(qiáng)，并提高機(jī)體御寒能力。

操作方法：

用雙腳掌對(duì)搓，或雙手拇指進(jìn)行按摩，直到有熱感為止。

神闕穴位于命門(mén)穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中，是人體腹部的“暖氣開(kāi)關(guān)”，神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，也是長(zhǎng)壽要穴。按摩神闕穴，可使腹部溫暖、面色紅潤(rùn)，并有效緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹等癥狀。

按摩方法：

每將雙手搓熱放于肚臍，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱。

氣沖穴位于大腿根里側(cè)，臍中下5寸，距前正中線(xiàn)2寸。按摩氣沖穴，可引氣下行，將氣血輸送到腿腳上，從而起到暖腿腳的作用，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

揉按方法：

使用一松一按的方法，交替進(jìn)行按揉氣沖穴，直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止。

吃姜是驅(qū)寒除濕很好的方法，姜具有振奮陽(yáng)氣，驅(qū)寒除濕之功，特別適合體內(nèi)有寒濕的人；而紫蘇和姜是驅(qū)寒解表的最佳搭檔之一。