想長壽，除了和基因有關系外，其中飲食、作息習慣占60%。飲食習慣和長壽息息相關，“病從口入'這句話講出飲食的重要性。早起三不要是指：

1.不要起床太猛、太急。

人的頭腦還未完全清醒的情況下，不要急著起床，在床里呆自己分鐘，讓自己的神經(jīng)細胞蘇醒，才緩緩下床。如動作太快會引起體位暈厥、腦部供血不足等。

2.不要憋尿、憋屎。

經(jīng)常性憋尿、憋屎，會引起膀胱炎、尿路感染、膀胱癌等。尿經(jīng)過一個晚上的貯存，很多細菌會增生，如不及時排出貯存在膀胱內，給膀胱造成巨大的壓力。每天早上要養(yǎng)成蹲大便習慣，如果沒有便意，蹲著就會有的。有些人早上較忙，把大便等到睡前蹲，這也是不錯的選擇，每日一大便有益身體健康。

3.不要不吃早餐。

人經(jīng)過一個晚上的新陳代謝，胃基本排空。胃分泌胃液，如長時間沒有食物消化。胃酸會把胃黏膜磨掉造成胃潰瘍等疾病。早餐對人體非常重要，不僅要吃好早餐，還要吃營養(yǎng)早餐。

飯后三不急：

1.不要急著出門、快走等。

飽食之后如急著出門干活或快走，長時間會造成胃痛、胃下垂等。

2.不要急著吃水果、飲料等。

吃完飯后立即吃水果、飲料等，會造成消化不良、胃泛酸、噯氣、嚴重的還會引起三高癥。

3.不要急著吸煙。

有人說飯后“一支煙，勝過做神仙“。這完全是謬論。飯后吸煙對呼吸道、血管傷害很大。

睡前三不宜：

1.不宜飽餐、吃高脂肪、油膩食物。

晚上臟腑要休息了，吃得太飽，高脂肪、油膩食物。對臟腑功能損傷很大，臟腑使用壽命降低，易得膽囊炎、膽結石、胰腺炎、痛風等。

2.不宜激烈運動、大量流汗等。

晚上在五行中屬陰，流太多汗會有損陽氣。激烈運動會造成交感神經(jīng)陽亢，易引起失眠等。

3.不宜爭吵、斗氣等。

悶悶不樂地睡覺對身體傷害很大。長時間這樣容易造肝郁氣滯、焦慮、婦科病、心腦血管病等。

以上說的這些你記住了嗎？想身體好，這些必須要遵守的，也要養(yǎng)成好的習慣，健康才是財富本錢。

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