天冷的時候，很多人會感覺衣服穿得再厚還是手腳冰涼冷。其實，我們的身體上就有8個“暖氣”開關，經(jīng)常按摩能讓身體輕松暖和起來。怕冷的朋友趕緊學一學。

開關一：耳朵

中醫(yī)認為“腎開竅于耳”，冬季經(jīng)常按摩雙耳不但能預防凍瘡，還有助于腎臟保健和氣血的順暢。

按摩方法：

拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱，然后向下拉耳垂15-20次。

提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時拇指和食指順便按揉耳尖，以微發(fā)熱為度。

磨耳輪：拇指置于耳輪內(nèi)側，其余四指置于耳輪外側，揉搓2-5分鐘，再往上提捏，以感到發(fā)熱為度。

開關二：大椎

大椎穴為“三陽”“督脈”只會，全身陽氣都在這里交匯，按摩大椎就相當于打開了全身“暖氣”的總開關。

按摩方法：

低頭時，頸部最明顯的骨性突出下方的凹陷處，在家中淋浴時，可將淋浴頭對著頸后連續(xù)用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節(jié)感覺渾身溫暖。一般淋浴時間不宜過長（不超過20分鐘），體弱或伴有心血管疾病的人，應酌情考慮減少時間，水溫在40度左右為宜。

開關三：肩井

常做肩部按摩的朋友有這樣的體會，按摩時不但輕松還暖和，是因為氣血順暢了，藏在我們頸部的“暖氣”開關就是肩井穴，按摩肩井穴不但可以讓肩部變暖和，還能緩解肩膀酸痛，頭重腳輕，落枕等癥狀。

按摩方法：

被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者的減徑部。四指與拇指相對用力做拿捏的動作，力度不可過重，時間不宜過久。尤其有高血壓、心腦血管疾病的不可過度。

開關四：神闕

寒冷季節(jié)容易著涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開關就是我們的肚臍——神闕穴。

按摩方法：

神闕穴是我們的長壽要穴，每晚睡前要將雙手搓熱放在肚臍，順時針和逆時針交替按摩揉至發(fā)熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴，水腫膨脹，瀉痢脫肛等癥。

開關五：陽池

手上有個“暖氣”開關——陽池穴，這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點處。

按摩方法：

刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉，可以緩解手部冰涼的癥狀。

開關六：勞宮

有朋友可能覺得只按陽池力度不夠，我們手上還有另一個取暖開關，就在我們的掌心里，叫做勞宮穴，當曲直握拳時，中指指尖。

按摩方法：

勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法逆時針按摩，每穴按十分鐘左右，每天2-3次，能夠起到暖手助熱，寧神養(yǎng)心，促進睡眠等。

開關七：足三里

上肢暖和了，下肢冰涼了，怎么辦呢？《零數(shù)》記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里”秋冬季節(jié)常按揉 足三里，可補中益氣，讓下肢暖和。

按摩方法：

當腿彎曲時，可看到在膝關節(jié)外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處，便是足三里了。按摩時一般用拇指指面用力于足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動。其余四指握拳或張開，起支撐作用，協(xié)同用力。讓刺激充分達到肌肉組織深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，反復操作數(shù)次即可。

開關八：涌泉

不少人最怕冷的地方就是腳，穿棉鞋都暖不起來，我們腳上也有個“暖氣”開關就是涌泉穴。

按摩方法：

涌泉位于足心，位于足前3/1凹陷處，是養(yǎng)身防病的要穴，尤其適合腎虛、體乏、怕冷、精神不振的老年人。俗話說，“若要老人安，涌泉常溫暖”，建議每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩，可使靜力網(wǎng)神，體質(zhì)增強，提高御寒能力。