高血壓，是人體健康的“隱形殺手”。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國成年的高血壓患者高達2.45億，也就是說，在每4個成年人中，就有一個高血壓患者。

還有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，處于健康高血壓和高血壓之間的高血壓前期患者高達4.35億。

血壓“超標”后，“頭部”可能有4種表現(xiàn)，勸你最好檢查一下

表現(xiàn)1、兩側頭痛

早期高血壓多為緊張性頭痛。

血壓的波動在130~140/85~90毫米汞柱時，會出現(xiàn)一側或者兩側的頭部疼，大多數(shù)在精神緊張、過于勞累、情緒波動后出現(xiàn)。

表現(xiàn)2、頸枕、前頭部、眼眶有疼痛感

這些疼痛感比較明顯。

中老年高血壓患者，血壓在140～160/90～100毫米汞柱波動時，極易出現(xiàn)頸枕、前頭部、眼眶的疼痛感，或者太陽穴出現(xiàn)波動性疼痛。

表現(xiàn)3、全頭痛、耳鳴、眩暈

血壓在160～190/95～120毫米汞柱波動時，

會引起不是特別劇烈的全頭痛，若是伴有眩暈、頭沉重、耳鳴，要警惕血壓已經(jīng)很高了，要及時就醫(yī)。

表現(xiàn)4、記憶力減退、惡心嘔吐

血壓在160～190/95～120毫米汞柱波動時，

可能會出現(xiàn)意識模糊、視力模糊、記憶力減退、惡心嘔吐等癥，嚴重時出現(xiàn)全身抽搐。

尤其是老年高血壓伴有糖尿病、高血脂、動脈硬化等問題時，更要高度警惕。

一旦血壓“超標”，要警惕這3個并發(fā)癥

1、腦出血

有大約三分之一的高血壓患者會發(fā)生腦出血。

45歲~65歲的高血壓患者，是腦出血的高危人群，尤其是患者在情緒波動大、體力活動重時容易發(fā)生。

2、腎臟疾病

高血壓易誘發(fā)腎損傷。

包括腎臟實質性破壞、原發(fā)性或繼發(fā)性腎病，嚴重時誘發(fā)發(fā)展至終末期的腎衰竭。

3、心絞痛、心力衰竭

高血壓是動脈粥樣硬化的“加速器”。

動脈硬化，心臟的負擔增加，容易出現(xiàn)心絞痛，一般表現(xiàn)為胸上部、中部疼，也可能輻射到整個胸部。

高血壓還會導致心臟肥大，導致冠狀動脈硬化，誘發(fā)心衰、心梗等癥。

生活中，控制血壓，做好“3少、3多”

3少：

第1少、脂肪

高脂肪飲食，回事體內飽和脂肪酸增多，影響身體調節(jié)血壓的能力，還會升高血液中膽固醇水平。

建議，減少豬油、羊肉、五花肉、肥肉等高脂肪食物的攝入。

第2少、鹽分

鹽分攝入超量是血壓升高的重要因素。

鹽分過多，鈉離子會進入血管壁的細胞，導致血管平滑肌細胞腫脹，使血管腔狹窄，升高血管外周壓力，升高血壓。

建議，每人每天鹽分攝入不超過5g，包括食物中隱形鹽分的攝入。

第3少、糖分

糖分過多，人體內會有大量的熱量。

一旦熱量的生成超過身體所需的量，就會轉化為脂肪在體內堆積，誘發(fā)肥胖。

這時，心臟會加足了勁兒，保證血液的正常循環(huán)，從而使血壓身高。

糖分過多，還會升高血糖水平，而三高之間會相互作用、相互影響，不利于血壓的穩(wěn)定。

3多：

第1多、多睡眠充足

睡眠充足有助于控制血壓。

因為熬夜時，體內分泌的壓力激素增多，會使血管收縮，使血壓升高；若本身就是高血壓患者，會損傷血管，增加心腦血管疾病的發(fā)生率。

建議，晚上23點前睡覺，最好每晚能睡夠7~8個小時。

第2多、對抗自由基

除了降壓藥，美國加州大學有研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者血管長期受人體自由基侵害，導致血管內皮被持續(xù)破壞，彈性變差、脂質更容易沉積，隨之升高血壓。

多攝入自由基的天敵-抗氧化劑，可以對抗自由基對血管的攻擊，增加血管壁彈性及冠脈血流量，減慢血管老化速度，穩(wěn)定血壓。

生活中，多酚類、花青素、硫辛酸、黃酮類、維生素E、C等，都是不錯的對抗自由基的抗氧化劑。

它們多存在于花草茶中，特別是雁臺菊，抗氧化劑含量多且無額外熱量，多喝可以養(yǎng)護血管，有助降低血壓。

雁臺菊產自云臺山，去那里旅游的，可以帶點回家。

第3多、多進行體育鍛煉

體育鍛煉對人體健康有多方面的益處。

包括穩(wěn)定血壓。鍛煉身體能消耗體內多余的脂肪，加速新陳代謝，有利于保持血管彈性，使血壓更加穩(wěn)定。

運動要注意：

① 避開早起時血壓高峰值。

② 每周運動3~5次，每次持續(xù)30分鐘，但要以不損傷身體為宜。

③ 以低強度的有氧運動為主，如打太極拳、騎自行車、快速走、散步等。

最后，一旦突發(fā)高血壓，要做好：

① 撥打120急救電話；

② 疏散人群，保持空氣流通；

③ 使患者保持平臥貨半臥，腦袋高度不超過30°角；

④ 患者的頭偏向一邊，以免嘔吐物吸入呼吸道；