高血壓是目前較為常見(jiàn)的一種慢性疾病，由于其癥狀不是特別明顯，很多人會(huì)常常忽略它。特別是較為年輕的患者，覺(jué)得血壓升高對(duì)自己生活沒(méi)有什么影響，常常選擇無(wú)視它的存在。

但很多時(shí)候，長(zhǎng)期高會(huì)對(duì)身體那多個(gè)器官造成一定的損傷，比如一：心、腦、腎等器官出現(xiàn)損傷后，會(huì)引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、心梗、腦梗等心腦血管疾病，嚴(yán)重的可能威脅患者的生命安全。

日常生活中，患者應(yīng)該如何對(duì)待高血壓這種慢性疾病呢？日常飲食上需要注意一些什么呢？哪些食物能吃？哪些食物不能吃呢？

尤其是中國(guó)北方高血壓患者明顯高于南方，其心腦血管發(fā)病率也明顯高很多。主要是由于飲食差異、氣候差異造成的，也就是說(shuō)飲食上因素占據(jù)很大部分原因。

1、    控制糖分的攝入

攝入過(guò)多的糖分，即使是正常人也會(huì)引起體內(nèi)血脂升高。更不要說(shuō)高血壓患者了，一旦攝入過(guò)多的糖分，不僅加重高血壓的癥狀，還會(huì)引發(fā)心梗、腦卒中等危險(xiǎn)性疾病。

可以適當(dāng)?shù)臄z入一些低糖分的食物，比如：玉米、淀粉等，一定要控制葡萄糖、果糖等攝入量，避免血脂過(guò)于黏稠。

2、    限制脂肪的攝入

比如：動(dòng)物肝臟、薯?xiàng)l等油炸類食物，攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致大量脂肪堆積在體內(nèi)，加速血管動(dòng)脈粥樣硬化，損傷血管的健康，從而引起血壓急劇升高情況發(fā)生。

3、    控制鹽分的攝入量

鹽分過(guò)高的食物是造成高血壓癥狀的主要原因之一，主要是由于攝入過(guò)多的鹽分，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉水滯留血管內(nèi)，從而損傷血管健康，促使高血壓的發(fā)生，大大增加心腦血管疾病的發(fā)生率。

4、    攝入適量的蛋白質(zhì)

很多人會(huì)覺(jué)得蛋白質(zhì)是體內(nèi)必需的營(yíng)養(yǎng)元素，要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。這種想法是錯(cuò)誤的，補(bǔ)充過(guò)多，會(huì)給血管造成一定的壓力。

因此，攝入蛋白質(zhì)量每天控制在50克左右即可。能夠改善血管的彈性，有效保護(hù)血管的健康。