健康長壽是人與生俱來的追求和夢想。

五臟六腑健康則身體健康。

想要健康長壽，首先要清楚身體中五臟六腑的關(guān)系，以及患病的特征。

沒疾病的身體才能擁有健康和長壽。

五臟即心、肝、脾、肺、腎。

六腑即胃、小腸、大腸、膽、膀胱、三焦。

五臟六腑屬表里關(guān)系。

五臟為里，主陰；六腑為表，主陽。

陰為陽之母、陽為陰所用。

五臟如同戰(zhàn)場上的指揮官，坐大本營出謀獻(xiàn)策。

六腑如同戰(zhàn)場上沖鋒陷陣的主力軍。

病邪一旦入侵身體，六腑擋在最前頭。

比如：吃壞肚子了首先是胃不舒服，如果身體及時(shí)調(diào)理，脾并不會(huì)受影響。

又比如：尿路感染首先出現(xiàn)的是膀胱刺激癥狀（尿頻、尿急、尿痛），治療得當(dāng)也不會(huì)影響到腎。

六腑之病一般為病的初期、病情較輕、容易治愈；五臟之病則多為病的時(shí)間比較久了、病情較重，治愈比較困難。

疾病侵犯五臟前，首先要過六腑這一關(guān)。

因此，六腑是五臟的保護(hù)神。

一切疾病皆由六腑而起。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：

五臟者，藏精氣而不瀉也，故滿而不能實(shí)。

六腑者，傳化物而不藏，故實(shí)而不能滿也。

“滿”，是指精氣的充滿；“實(shí)”，是指水谷的充實(shí)。

由于五臟所貯藏的精氣充滿于五臟，故“滿而不能實(shí)”；

六腑多為空腔器官，其功能特點(diǎn)是傳化飲食水谷，飲食入胃，則胃實(shí)而腸虛，食下，則腸實(shí)而胃虛，故“實(shí)而不能滿”。

五臟六腑的特點(diǎn)決定了它們發(fā)生病變時(shí)的特點(diǎn)。

當(dāng)五臟病變時(shí)，往往由于藏精功能失常，精氣不足，因此往往以虛癥為主。

而六腑病變多以實(shí)癥為主，因?yàn)閭骰δ苁Сr(shí)，往往會(huì)造成阻塞淤滯。

治療五臟疾病多用補(bǔ)法，如養(yǎng)心，健脾，補(bǔ)腎等；治療六腑病多用瀉法，如利水，通便等。

六腑之病因滿而生。

六腑滿則水谷精微吸收減少，供應(yīng)給五臟的水谷精微自然也少了，五臟開始出現(xiàn)虛證，清理垃圾毒素的能力就會(huì)下降，毒素蓄積在五臟內(nèi)會(huì)引起實(shí)質(zhì)性病變包括各種結(jié)節(jié)、腫瘤等，就會(huì)影響健康甚至危及生命。

因此，每天及時(shí)清理六腑垃圾，防止淤堵，是保健養(yǎng)生的最佳方式。

食物進(jìn)入胃，需要2至3小時(shí)的消化才能排入小腸，小腸至少要4至6小時(shí)才能排入大腸，大腸吸收水分和電解質(zhì)后再排出體外。

食物在胃腸道不一定能很順利的排出，它受到多方面因素影響。

1、高蛋白、高脂肪類食物消化時(shí)間會(huì)延長，阻礙胃腸道排空。

2、缺乏高纖維食物，食物過于精細(xì)

每天攝入適量的高纖維素食物如水果，有助于增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，減少宿便淤堵于體內(nèi)。

3、過飽或節(jié)食過度

過飽容易堵好理解，但節(jié)食過度為什么也會(huì)堵？

因?yàn)?，攝入食物過少，腸內(nèi)沒有食物殘?jiān)溆?，腸壁缺少刺激也會(huì)減弱腸道蠕動(dòng)。

4、水分?jǐn)z入不足

食物的消化和吸收都需要水分的攪拌，腸壁蠕動(dòng)也需要水分的滋潤。

因此，每天補(bǔ)充足夠的水分，有助于防止宿便。

除了注意飲食，運(yùn)動(dòng)有助于清六腑垃圾毒素，養(yǎng)五臟精氣。

最好的運(yùn)動(dòng)是八段錦的“兩手托天理三焦”

根據(jù)我自己親身體驗(yàn)，稍做了小修改。

具體做法：

1、兩腳平行開立，與肩同寬。兩臂徐徐分別自左右身側(cè)向上高舉過頭，十指交叉，翻轉(zhuǎn)掌心極力向上托，使兩臂充分伸展，不可緊張，恰似伸懶腰狀。

同時(shí)緩緩抬頭上觀，要有擎天柱地的神態(tài)，此時(shí)緩緩吸氣。

2、抬起腳后跟離地。雙手盡量向上伸，四肢、身體兩側(cè)和腹部有明顯被拉伸的感覺為止。

3、翻轉(zhuǎn)掌心朝下，腳后跟放平著地。在身前正落至胸高時(shí)，隨落隨翻轉(zhuǎn)掌心再朝上，微低頭，眼隨手運(yùn)。同進(jìn)配以緩緩呼氣。

以上動(dòng)作反重進(jìn)行。

為什么說這組動(dòng)作最有利五臟六腑？

1、雙手上舉吸氣時(shí)，橫隔下降，胸腔向外擴(kuò)展，增大了心肺舒展空間，有利于靜脈血回流心臟，有利于肺換氣，增強(qiáng)心肺功能。

2、呼氣時(shí)上肢下落，膈肌向上松弛，腹肌亦同時(shí)松弛，此時(shí)腹壓較一般深呼吸要低得多，這就改善了腹腔和盆腔內(nèi)臟的血液循環(huán)。

4、踮起腳尖后雙手盡量向上拉伸，屬于拉筋動(dòng)作。

手上、腳上各6條經(jīng)絡(luò)，腹部的脾、胃、肝、膽經(jīng)等同時(shí)被打通。

經(jīng)絡(luò)通則百病不侵。

特別是加強(qiáng)脾胃功能效果明顯。

六腑垃圾及時(shí)得到清理，水谷精微吸收充分，五臟的氣血供應(yīng)就會(huì)充足，提高五臟的排毒抗病能力，使身體保持陽平陰秘，健康長壽就水到渠成。

這組動(dòng)作簡單易操作，也不受時(shí)間場地限制。它不僅可調(diào)理亞健康、慢性病，還可以修飾身材，減少腰腹部贅肉，集健身保健長壽于一體。