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鼻干喉癢、咳嗽、頭皮屑多...照著吃，整個(gè)秋冬不干燥

 Richard_X 2019-09-11
最近你秋燥了嗎？
秋天主燥，屬肺，燥氣易傷肺，所以秋天很容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病，輕者如鼻子干、喉嚨癢、眼睛干、便秘等，重者則出現(xiàn)上呼吸道感染、咳嗽喘息等肺部疾病。
很多人在這個(gè)時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)皮膚干癢起屑、頭皮屑增多等皮膚上的問題?？偠灾?，秋燥無(wú)處不在影響著我們的身體，滋陰潤(rùn)燥是我們現(xiàn)在最應(yīng)該做的養(yǎng)生保健哦！
今天要向大家介紹這些滋陰潤(rùn)燥的食物，可以幫我們提供更多的津液，滋潤(rùn)我們的體內(nèi)和體表，緩解干燥等癥狀。
1、白蘿卜：辛潤(rùn)補(bǔ)水
白蘿卜既飽含水分，又有辛辣之氣，辛辣之氣能散，可以推動(dòng)水分津液去滋潤(rùn)我們身體內(nèi)部各個(gè)部分，還能消食通氣，簡(jiǎn)直是秋天最棒的食材！
tips：胡蘿卜和那些沒有絲毫辣味的蘿卜沒有這個(gè)功效。
2、松子：溫潤(rùn)去燥
《隨息居飲食譜》里記載松子為仙果，“補(bǔ)氣充饑、養(yǎng)液熄風(fēng)、耐饑溫胃、能暢辟濁、下氣香身、當(dāng)益老人?！?/span>
也就是說，松子能夠溫潤(rùn)皮膚、去燥熱，讓身體不干燥、不起皮。秋天每天吃一小把，適當(dāng)?shù)挠椭瑫?huì)讓我們更好地度過“燥”季。
tips：核桃、花生米也可以代替。注意不要貪多噢，一天一小把就足夠。
3、山藥：潤(rùn)肺補(bǔ)脾腎
山藥，粘液豐富的食材，色白入肺，味甘歸脾，既能補(bǔ)肺還能補(bǔ)脾腎，滋陰潤(rùn)燥功能非常強(qiáng)大。
山藥還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不僅能潤(rùn)燥，還能清熱。在金秋節(jié)氣里，最滋補(bǔ)我們的身體莫過于山藥了。
tips：蒸山藥連皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲湯也很不錯(cuò)。
4、菠菜：清潤(rùn)通腸
菠菜，自古被認(rèn)為是秋季潤(rùn)燥的上品蔬菜，味道略帶點(diǎn)甜味，而且汁液豐富，尤其是以那種紅頭（根部有紅色）的更好。同時(shí)由于它的潤(rùn)性，因滑而通竅，治老人、久病的人的便秘最妙。
tips：習(xí)慣性便秘者，取鮮菠菜250克，開水煮幾分鐘撈出，用香油拌食。
5、蓮藕：清熱補(bǔ)脾
蓮藕生吃：清熱涼血、散瘀，滋陰養(yǎng)津，秋天感到燥熱的人喝一碗生榨藕汁就好了。
蓮藕熟吃：功效又不同，益心脾，養(yǎng)血，補(bǔ)五臟之陰。蓮藕是清補(bǔ)，不上火，特別適合容易疲憊，虛不納補(bǔ)的人。吃起來(lái)毫無(wú)禁忌的，該清的清，該補(bǔ)的補(bǔ)。
孕期養(yǎng)血、經(jīng)期、產(chǎn)后清淤，都可以常吃蓮藕，“女子三日不斷藕”，是民間古老的飲食之道。
6、秋梨：清涼潤(rùn)燥
沒有什么燥熱是一個(gè)梨子不能解決的，梨是手邊最容易找到的解秋燥的水果。
咽干、鼻燥等秋燥癥，可以多喝秋梨汁，有效緩解干燥。
tips：脾胃虛寒的人吃梨子最好吃煮熟的皮膚干、癢，吃梨子留梨皮。
7、甘蔗：潤(rùn)燥生津
甘蔗汁，是“天生復(fù)脈飲”，能生津解熱、潤(rùn)燥止咳、清涼生津。
容易心悸，心慌，脈軟弱無(wú)力的人，可以多喝甘蔗汁，補(bǔ)虛潤(rùn)肺。
秋燥起來(lái)時(shí)，有時(shí)候有種喝水不能解的煩躁，此時(shí)來(lái)杯鮮榨的甘蔗汁，就很爽心。因?yàn)榍镌锒つw干、毛發(fā)干、大便干的人可以常吃。
8、薄荷：祛風(fēng)熱、消腫痛
薄荷性味辛涼，歸肺、肝經(jīng)。有疏散風(fēng)熱、清利頭目，利咽透疹、疏肝行氣的作用。
因肝經(jīng)郁熱引起的眼睛紅腫熱痛，或者頭頂疼痛，用檸檬薄荷茶食療即可見效。
具體做法為用檸檬兩片，薄荷少許泡水當(dāng)茶飲。薄荷辛涼，不能久煮，熱水浸泡即可獲取藥效。
如果因食用了熱性食物而爆發(fā)的火眼、咽喉腫痛、牙痛，榨一杯薄荷黃瓜汁喝下，那就無(wú)敵了。
黃瓜味甘性涼，有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治咽喉腫痛，火眼。配伍薄荷辛涼散熱，真是再好不過。
9、豬肉：大補(bǔ)陰液
雖然現(xiàn)在豬肉很貴，但依舊不得不說豬肉才是最好的補(bǔ)陰液食物。
尤其是豬瘦肉，非常養(yǎng)陰液，瘦肉湯喝下去能快速補(bǔ)充身體的損耗，長(zhǎng)期的陰虛火旺、口干舌燥，就很適合煲豬肉湯來(lái)喝。而其他肉類，如牛、羊肉，都偏于溫?zé)?，不宜多食?/span>
來(lái)源：健康圈

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