心臟，讓我們的生命得以持續(xù)，不過，很少有人能清楚自己的心臟狀況。不過，通過下列這個測試，可以了解一下自己的心臟是否健康。如果測試出自己心臟狀況不佳，我們也有科學的方式來補救。

測一測你的心臟健康

首先，靜坐5分鐘后，測一分鐘內(nèi)的脈搏，記為A；然后，以適中的頻率做20個鞠躬，測一分鐘脈搏，記為B；最后，休息一分鐘，再測一分鐘脈搏，記為C。

將三次脈搏數(shù)相加后，用總和減去200，再除以10，得出來的數(shù)值可以和下列標準進行比較，以此判斷自己的心臟是否健康。

①0-3之間，心臟狀況很好；

②3-6之間，心臟狀況良好；

③6-9之間，心臟狀況一般，平時要多注意；

④9-12之間，心臟狀況不好，要多留意心臟問題；

⑤12以上，心臟狀況堪憂，需要盡快去醫(yī)院做檢查。

如何保護心臟不受傷

①飲食注意，一定要少吃含糖量、含鹽量高的食物，因為一旦體內(nèi)的鹽量、糖量超標，會導致血壓升高、血糖升高，這些都不利于心血管健康，極易引發(fā)心血管疾病。

②補鉀排鈉，鉀這種礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)心率、神經(jīng)傳導、肌肉收縮，成年人每天一般需補充4.7克。所以不妨多吃點西紅柿、香蕉、土豆等含鉀量高的食物。而且，鉀離子還有利于鈉離子的排出，擴張血管、降低血壓，防止膽固醇在動脈沉積。

③運動健身，運動可以將體內(nèi)多余的膽固醇排出來，避免在血管內(nèi)壁沉積，還能夠促進血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。運動量 不宜過大，每周能保證正常的3次運動即可。

④每天服藥，對于已經(jīng)患了心血管病的人來說，每天一定要按時、按量地服藥，以防因為漏服藥、少服藥而對心血管造成很大威脅。