秋季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，不少愛美的女性朋友會(huì)選擇在秋季飲食中小量進(jìn)補(bǔ)，用以養(yǎng)生保健。但是女性進(jìn)補(bǔ)也有技巧，正確進(jìn)補(bǔ)才能達(dá)到食療養(yǎng)生的效果，女性秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)循三步走。

　　自行進(jìn)補(bǔ)第一步：學(xué)會(huì)舍

　　少吃辛辣刺激食物

　　北方氣候比較干燥，不宜過食辛辣刺激的食物。特別是這個(gè)季節(jié)，更不宜吃辣的。

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會(huì)過旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

　　辛辣還會(huì)影響到下一個(gè)季節(jié)的健康。中醫(yī)認(rèn)為，肺屬金、肝屬木，五行中金克木，所以肺氣過旺必傷肝氣，下個(gè)季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀。所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺。

　　自行進(jìn)補(bǔ)第二步：學(xué)會(huì)挑

　　秋季挑水果選多汁的

　　這個(gè)季節(jié)可以多吃一點(diǎn)鮮棗，能養(yǎng)心安神，還含有大量的維生素C。

　　秋季選水果，應(yīng)該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。

　　特別是現(xiàn)在的鮮桂圓，民諺有“一個(gè)桂圓相當(dāng)于一個(gè)雞蛋”之說。這時(shí)的鮮桂圓是汁水飽滿的時(shí)候，對(duì)女性的滋補(bǔ)效果也好，有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會(huì)加重人體中的火氣。