當(dāng)今社會男人的工作壓力以及環(huán)境的影響，導(dǎo)致的婚后“恩愛”生活沒質(zhì)量的情況越來越多了。所以大家需要了解日常生活中一些小辦法幫男人提高質(zhì)量和一些日常的保養(yǎng)方法！

男女“恩愛”一次沒質(zhì)量？這些小辦法提高男人質(zhì)量，老婆樂呵呵

一、補(bǔ)充男性稀缺元素“鋅”

“鋅”元素可以很好的提高男性性功能和雄激素的作用，日常飲食來補(bǔ)充“鋅”元素進(jìn)行調(diào)理，讓自身的腎臟慢慢的恢復(fù)到一個良好的狀態(tài)。久食可以輕身健體，適合男性體虛和痿、軟等病癥。在日常生活中，富含鋅元素的食物有很多，比如我們熟知的焄靈芝，庁山肉蓯蓉等都富含這類元素。

在李時珍的《本草綱目》中記載有個方子，被后人稱為補(bǔ)腎第一方，已經(jīng)多人受益。主要構(gòu)成原料：焄靈芝5克加上適量庁山肉蓯蓉（5克左右）和枸杞15粒。

鋅可以保證男人的性功能和雄性激素的分泌，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用該配方的用量，該劑量是針對腎虛的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。

二、體育鍛煉最好

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的幫助。

每周應(yīng)至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。