肝者，將軍之官，謀慮出焉！

中醫(yī)講：人之衰老，肝為先導。
一旦肝臟受損，發(fā)生病變，對于五臟六腑皆有影響。
近年來，肝病高發(fā)，尤其是肝癌，發(fā)病隱匿，容易被忽視。
生活中，要多留心觀察肝受損“信號”，及時發(fā)現(xiàn)，及時檢查，及時干預。

肝臟有三怕，勸你盡量遠離

一怕酒
喝酒最傷肝，人人知曉。
不亂是酒精本身，還是其代謝產(chǎn)物，對于肝臟的損害，都十分嚴重。
長期大量喝酒，會誘發(fā)脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。

二怕熬
熬夜，已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的“通病”。

然而，長期熬夜，睡眠不足，肝臟無法休息，消耗大量肝血，影響毒素排毒，危害健康。
此外，熬夜還會導致免疫力下降，給疾病創(chuàng)造了機會，容易誘發(fā)各類肝臟疾病。

三怕霉
一些霉變食物，容易受到黃曲霉毒素的污染。

黃曲霉毒素的毒性，要比砒霜大68倍。

研究顯示，黃曲霉毒素的食用，與肝細胞癌變成正相關，長期食用，會破壞肝臟組織，嚴重可致肝癌。

肝病變時，“雙腳”會出現(xiàn)4種異常，若1個不占，肝病離你還很遠

標記1，腳趾甲干枯泛黃

中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。

腳趾甲泛黃就是肝火旺盛的一種表現(xiàn)，而肝臟相對健康的人，腳趾甲大多呈現(xiàn)紅潤、光滑的現(xiàn)象，所以當我們腳趾甲逐漸泛黃時，就要注意保養(yǎng)肝臟了。

標記2：腳底干裂脫皮

腳底的肌膚，與身體的內(nèi)分泌有關。

而肝臟，也會影響身體的內(nèi)分泌，一旦肝受損，十分容易導致皮膚暗黃、腳底變得干燥，甚至出現(xiàn)脫皮、干裂的情況。

標記3：腳麻

醫(yī)學上有多個例子表明，70%的肝癌患者身上，就會出現(xiàn)手腳麻木的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這個情況，就一定別再大意了!
而且，發(fā)現(xiàn)指甲顏色變黑，或是指甲底層存在黑點的話，應盡快到醫(yī)院檢查肝臟方面的疾病。

標記4：腳掌發(fā)黃

四肢的病變多與脾、肝的功能系統(tǒng)有關。
如果肝功能異常及膽紅素偏高，就會出現(xiàn)腳掌發(fā)黃的問題。
而在手心和面部也會出現(xiàn)黃染的情況，所以要及時就醫(yī)。

保護肝臟健康，多吃二綠，常飲二水，做好三件事

多吃二綠

1、茼蒿

人們情緒易低落，容易導致肝氣郁結，吃點茼蒿，十分有益。

茼蒿，是疏肝理氣的佳品，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

茼蒿中，含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

2、西蘭花

西蘭花，具有脂肪肝的功效，富含蘿卜硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

常飲二水

1、白鼓丁苦蘭菊茶水
白鼓丁苦蘭菊茶，泡水喝，排肝毒的同時，還可以預防肝損傷。
白鼓丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。

尤其是白鼓丁根莖，對于護肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力。

研究發(fā)現(xiàn)，白鼓丁，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞損傷，解除內(nèi)毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養(yǎng)肝護肝作用。

苦蘭菊，是一種“藥食兩用”植物，用其泡水喝，對肝臟健康有益。

現(xiàn)代藥理研究表明，苦蘭菊有效物質(zhì)，可加速磷脂合成的膽堿，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

這二者搭配在一起，泡水代茶飲，排肝毒，保護肝臟健康，十分有益。
2、紅棗湯水

紅棗，十分常見，用其煮水喝，有助于肝臟排毒。

實驗證明，每天給肝功能差的人，喝大棗水，持續(xù)1周，能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

所以，經(jīng)常煮點紅棗水喝，要比泡水，效果好，可幫助肝臟排毒，有助健康。

做好三件事

1、睡好“子午覺”，養(yǎng)肝補血

睡眠養(yǎng)肝，是最簡單有效的方式之一。
人臥，血歸肝，在睡眠時，流經(jīng)肝臟的血量增加，有助于養(yǎng)肝血，滋養(yǎng)肝臟健康。
充足的睡眠，尤其是睡好子午覺，有助于肝臟自我恢復，保護肝臟健康。
子時熟睡，也就是晚上十一點前，進入睡眠狀態(tài)，切不可長期熬夜。

午時小憩，每天睡15-30分鐘午覺。

午時，是心腎相交之際，睡好午覺，可養(yǎng)好心腎。
而肝腎同源，腎臟好，也有助于肝臟功能的正常發(fā)揮。
睡點午覺，對于肝臟健康來說，也大有益處。

2、調(diào)節(jié)情緒，疏肝解郁

肝，主疏泄，喜條達，惡抑郁。

因此，情緒的變化，對于肝臟來說，尤為重要。

一旦經(jīng)常生氣、發(fā)怒、脾氣暴躁等，會給肝臟“添堵”，損害健康。

良好的情緒，有利于疏肝理氣，解郁散結，有益肝臟健康。

經(jīng)常微笑，可疏肝郁，促進肝氣抒發(fā)，更利于肝臟健康。

多微笑，保持美麗的心情，是非常重要護肝事宜，莫忽視。

此外，還可以喝點花茶，有助于疏肝理氣，改善心情。

3、經(jīng)常按揉，強健肝功

揉肝俞穴，可起到養(yǎng)血，疏肝利膽的作用。
低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

揉太沖穴，可把肝氣肝火消散掉。

在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。

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