對(duì)于很多人來說，便秘來襲是很痛苦的事情。便秘是和我們的飲食習(xí)慣息息相關(guān)的。正常的情況下是每天定時(shí)的進(jìn)行排便，這樣對(duì)腸道有一個(gè)較好的循環(huán)和保護(hù)的作用。我們每天攝入的食物，從口腔中吃進(jìn)到為中，由胃中的胃酸和消化酶進(jìn)行對(duì)食物的分解，有營(yíng)養(yǎng)的部分就直接的被吸收進(jìn)了小腸，而剩下沒有辦法吸收的食物就排到了大腸中，大腸中通過蠕動(dòng)，把食物推向直腸中，然后排出體外，這樣就是完成了一個(gè)食物代謝的過程了。

便秘通常是一種大腸干結(jié)，腸道蠕動(dòng)力減弱出現(xiàn)的一種表現(xiàn)。而有一些經(jīng)常便秘的人，若是出現(xiàn)了3天以上不排便，嚴(yán)重的還有一周不排便的情況，這就是很嚴(yán)重的了。需要借助瀉藥來通便潤(rùn)腸了。瀉藥的藥理是通過增加我們的腸道中的潤(rùn)滑，刺激大腸分泌粘液，因此來軟化大便。但是瀉藥使用一次，就會(huì)對(duì)腸道造成嚴(yán)重的損害，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腸胃炎癥，不到非不得已，不要服用瀉藥。下面，小編就給大家介紹幾個(gè)輔助排便效果很好的食材，便秘來了，吃一點(diǎn)，幫助排便。

它是便秘的“終結(jié)者”，比瀉藥還猛烈！排出一周臭黑便，真暢快

荷葉水

第一種通便的食材，就是的荷葉。荷葉本來是一種植物，它主要是長(zhǎng)在了鄉(xiāng)下的池塘里面，荷葉曬干了以后可以用來泡水。荷葉水清熱解毒的能力是特別的好，在夏季的時(shí)候，可以作為一種瀉火，還降火的涼茶。荷葉泡水，能夠解腸道中的毒氣，對(duì)于滑腸通便有很好的效果。荷葉水，還能夠減肥，對(duì)于腸道中油脂有很好的排解效果，不失為一種很好的夏季減肥食材。

玉米須

第二食材是一種很常見的東西，它是玉米上面的胡須?？此撇辉趺雌鹧?，很多人認(rèn)為它是一種多余的物質(zhì)，其實(shí)玉米須能夠排除腸道中的毒氣，解濕氣，是一種很好的通便食材。玉米須煮水，然后添加幾顆冰糖，具有很好的軟化大腸干結(jié)的效果。

芹菜汁

最后一個(gè)也是我們?nèi)粘＞秃艹Ｒ姷氖巢?，那就是的芹菜。芹菜榨汁是一種減肥的好物，它能夠降低身體中的體脂含量，是減肥人必不可少的食材。而芹菜汁中含有大量的纖維素和維生素，能夠降低血脂，有調(diào)節(jié)脾胃功能的效果。

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