“濕”的來(lái)源有兩個(gè)：

一個(gè)是外濕，即外部治病因素。中醫(yī)里有“六淫”，即“風(fēng)寒暑濕燥火”，“濕”乃其中之一。

另一個(gè)是內(nèi)濕，即飲食等帶入的濕氣，比如食肉、食甘。

濕很少獨(dú)自為害，總是和其他的致病因素勾肩搭背、狼狽為奸：和風(fēng)邪一起，是為風(fēng)濕；和寒邪一起，可為寒濕；和熱在一起，則為濕熱。

中醫(yī)有種說(shuō)法：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”，試想，如果把油給揉入了面里，你如何能分開？所以祛濕是中醫(yī)里比較疑難的問(wèn)題。

故此，作為一個(gè)養(yǎng)生者，從”上工治未病“的角度出發(fā)，更要對(duì)濕有足夠的防范意識(shí)。那么，我們?cè)谏钪腥绾畏罎衲兀?/span>

多吃一些健脾的食物， 比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。

少食甜膩食物, “甜膩化濕”。

不要攝入過(guò)多肉類。

洗頭洗澡時(shí)注意兩點(diǎn)：

1. 在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩);

2. 洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分, 女性或長(zhǎng)發(fā)男性冷天氣洗頭后，一定要先用熱風(fēng)吹干。

衣物保持干爽，出汗后要及時(shí)換衣服。

避開生冷食物。

避免淋雨，淋雨后及時(shí)換衣服。