最近的天氣真是熱熱熱到模糊，躺在床上，像紅燒！出去一趟，像爆炒！游了個(gè)泳，像水煮！

每個(gè)人都在連續(xù)的熱浪中痛苦掙扎，紛紛拿出花式奇招，應(yīng)對(duì)燒烤模式！

有人冰屋內(nèi)穿棉襖吃火鍋！有人出門(mén)臉基尼+冰袖成標(biāo)配！有人掛脖風(fēng)扇每日必備！

還有一種人，防暑方式就一個(gè)字——脫！打赤膊，做個(gè)“膀爺”，簡(jiǎn)單粗暴。

但沒(méi)想到的是，高溫時(shí)赤裸上身不僅不降溫，還不益于身體健康。

據(jù)測(cè)定，當(dāng)氣溫接近或高于體溫（36.8℃左右）時(shí)，人體就會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，反而更熱。另外，強(qiáng)烈的日曬易曬傷皮膚，裸露的皮膚還易被蚊蟲(chóng)叮咬，病菌容易侵入，造成皮膚病。

所以，光膀并不是防暑的好方法，若是覺(jué)得熱，可以選擇棉、麻、絲等面料制作而成的衣物！

除此之外，夏天防暑還需要注意些什么呢？

很多人酷愛(ài)冷飲、啤酒，但酒精高糖飲料會(huì)導(dǎo)致身體失去更多體液，口渴出汗現(xiàn)象更厲害，不僅不解暑，反會(huì)降低思維能力和工作效率。

所以，大家還是要多喝水，而且講究少量多次，每次100毫升為宜。喝水時(shí)還可加些鹽，能補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，達(dá)到防暑功效。

多吃雜糧、粗糧、蔬菜、水果及適量蛋白質(zhì)，補(bǔ)充體能消耗，比如綠豆、苦瓜，有清暑開(kāi)胃功效。平時(shí)炒菜時(shí)，將烹調(diào)用油量降下來(lái)，少吃高油高脂食物，沒(méi)有胃口的話，可以弄一些涼拌菜。

不僅要涂防曬霜，最好帶上傘，若不想撐傘，可戴上帽子或墨鏡，夏季選墨鏡的標(biāo)準(zhǔn)是，鏡片能穿過(guò)15%至30%的可見(jiàn)光線，顏色不宜過(guò)深，以灰色和綠色為最佳，以免影響能見(jiàn)度。

若短時(shí)間戶外活動(dòng)可穿白色衣服，對(duì)光吸收最弱，較涼快，但若是長(zhǎng)時(shí)間戶外暴曬，穿紅色衣服更涼快些，防曬效果也好。

夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易疲勞。所以，一定要合理安排時(shí)間，保證足夠的睡眠，使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，以保持充沛體能。

為了保證睡眠，除了做到早睡，還要注意臥室環(huán)境的干凈整潔，床品面料的親膚透氣；每天清晨關(guān)上空調(diào)，開(kāi)窗通通風(fēng)。居住溫度要適宜，空調(diào)度數(shù)最好不低于24度。白天則要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間。

總之，炎熱煩躁的夏季，希望大家吃喝適度，好好睡覺(jué)，不要貪涼，做好防曬哦~

你有什么花式防暑妙招？