它是天然的“安眠藥”，晚上吃鎮(zhèn)靜安神效果很好，一覺睡到大天亮

對于我們現(xiàn)在的年輕人來說，工作生活壓力是真的非常大的，再加上現(xiàn)在炎熱的天氣，很多人到了晚上經(jīng)常都是躺在床上滾來滾去地睡不著。就算是睡著了，也是進(jìn)入到輕睡眠的狀態(tài)，碰到一點輕微的打擾，就醒過來了。長時間地維持這種睡眠狀態(tài)，感覺都失去了生氣，整天都顯得是無精打采的樣子。睡眠對于我們的身體健康是非常重要的，今天梅梅就來給大家分享一個天然的“安眠藥”——生菜。

生菜是一個非常大眾化的食材，我們在日常生活里經(jīng)常都可以見到。但是很多人不知道的是，生菜可真的是一個非常有保健意義的食材了，特別是對于現(xiàn)在大家的睡眠質(zhì)量普遍低下的情況，生菜的鎮(zhèn)靜安神的功效是適合很多人的。生菜中含有一種叫做萵苣素的物質(zhì)，這種物質(zhì)是帶有一點點的苦味的，對我們的身體可以起到一個鎮(zhèn)靜安神，提高睡眠質(zhì)量的功效，非常適合經(jīng)常在睡覺時間卻睡不著的人食用。

顧名思義，生菜是可以生吃的。但是在我們的飲食文化里，一般蔬菜的話，我們還是會選擇做熟了吃。今天梅梅就在家里做了一個生菜美食，下面是梅梅的制作過程，如果有經(jīng)常性睡不著的朋友，可以跟著梅梅一起動起來哦！

主料：生菜；

輔料：蒜頭、食鹽、白糖、蠔油、食用油；

制作過程：

1、把生菜買回家后，先別急著做，先用清水浸泡大約三十分鐘左右，去除生菜上的殘留農(nóng)藥，然后撈起來沖洗干凈備用；

2、在鍋中加入適量的食用油，把蒜頭用菜刀切成薄片，等到油溫升高到五成左右的時候，把蒜頭放到鍋中煸炒出香味；

3、把生菜放到鍋中翻炒，在翻炒的時候，我們可以看到生菜會滲出相當(dāng)多的水分，在生菜開始滲出水分的時候，我們可以蓋上鍋蓋稍微燜煮一會，加速生菜變熟；

4、打開鍋蓋，加入適量的食鹽、白糖、蠔油，翻炒均勻入味后，即可出鍋裝盤食用。

好啦，到這里這道生菜就制作完成了非常的簡單。對于在這個夏日里，睡眠質(zhì)量不好的人來說，多吃一些生菜是可以明顯改善我們的睡眠質(zhì)量的，讓我們更容易地入睡，也睡得更深一些。只有睡眠質(zhì)量好了，我們在日常的工作中，才會有足夠的精力去處理哦！

溫馨提示：生菜性子屬甘涼，所以對于一些脾胃虛弱的朋友來說，是不適宜吃生菜的。而且生菜入腎經(jīng)，如果有尿頻情況的朋友，也是不適宜吃生菜哦