痛風(fēng)是體內(nèi)嘌呤代謝紊亂出現(xiàn)的一種疾病，造成尿酸升高的原因有兩個，一個是尿酸生成量增多，另一個是尿酸排泄量減少。所以想要預(yù)防痛風(fēng)，降低尿酸，有一個必要的方面是控制尿酸的生成量。高尿酸者：少做這5件事，或許能夠控制尿酸，避開痛風(fēng)！

痛風(fēng)人群：少做這5件事，緩解痛風(fēng)病情，控制尿酸水平！

一、吃高嘌呤食物

眾所周知，吃高嘌呤的食物會導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤含量升高，這樣會增加嘌呤代謝生成尿酸的幾率，我們的身體很容易出現(xiàn)血尿酸水平升高的現(xiàn)象。所以我們一定要避免吃一些高嘌呤的食物，比如常見的高湯、海鮮等，雖然嚴(yán)格控制飲食，只能使血尿酸下降10到20mg/L，但是對于高尿酸患者來說，控制高嘌呤食物的攝入量還是有一定幫助的。如果您是痛風(fēng)患者，千萬要謹(jǐn)記這點，不要吃一些高嘌呤的食物，這也是對自己的身體負責(zé)任。

二、喝酒

酒精代謝會造成身體中乳酸濃度升高，乳酸會抑制腎小管分泌尿酸，造成腎臟排泄尿酸的能力下降，導(dǎo)致身體中尿酸水平升高，所以喝酒對于高尿酸患者來說是非常不利的。如果您屬于痛風(fēng)人群，千萬不要過量飲酒，它對你的痛風(fēng)病情沒有幫助，反而會加重你身體中的不適感，很容易誘發(fā)急性痛風(fēng)。如果你實在想喝，偶爾喝一次也是沒有關(guān)系的，但是千萬不要空腹飲酒，否則也會對身體產(chǎn)生不利影響。

三、喝水少

喝水是解決尿酸過高的好方法，但是如果我們喝水過少會導(dǎo)致尿液濃縮，尿酸不能被及時排出，造成身體中血尿酸水平升高，所以這提醒我們在日常生活中應(yīng)該大量飲水。多喝水不僅可以幫助腎臟正常的排泄，增加腎臟的功能，而且有利于幫助身體中的尿酸排出，不會讓人體出現(xiàn)尿酸過高的情況，也防止了尿酸在身體中堆積。總而言之，水是生命之源，多喝水對人的身體總沒有壞處。

四、暴飲暴食

隨著人們生活水平的提高，許多人對飲食不是很注意，他們經(jīng)常暴飲暴食，一頓饑餓，一頓狂吃，這樣不規(guī)律的吃飯可能會造成尿酸出現(xiàn)升高的情況。一方面吃大量的肉類是導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)的重要因素，另一方面如果人們長期餓肚子，也會導(dǎo)致身體中ATP分解增加，導(dǎo)致嘌呤生成增多，從而出現(xiàn)高尿酸血癥的情況。所以高尿酸患者一定要注意保持合理的飲食習(xí)慣，改掉暴飲暴食的壞習(xí)慣，吃飯時要細嚼慢咽，多吃一些營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能夠防止痛風(fēng)出現(xiàn)。

五、劇烈運動

過于激烈的運動會導(dǎo)致機體功能增加，ATP分解增多，ATP合成減少，而ATP分解過程中會產(chǎn)生大量的嘌呤物質(zhì)，這樣會導(dǎo)致身體中生成過多的嘌呤物質(zhì)，從而使血尿酸的水平上升。所以痛風(fēng)患者可以進行適量的運動，但千萬不要過于劇烈的運動。在日常生活中可以選擇慢跑、快走、打羽毛球等有氧運動，對于一些無氧運動最好不要碰，這也不利于控制痛風(fēng)的病情。

溫馨提示：高尿酸患者一定要謹(jǐn)記以上建議，與此同時，再多吃一些降低尿酸的藥物，就可以將尿酸控制得很好，也能夠緩解痛風(fēng)的病情，讓我們逐漸遠離各種痛風(fēng)疾病。只要我們付出足夠的努力和信心，痛風(fēng)癥狀會逐漸消失，我們痛風(fēng)的病情也會得到很大的緩解，生活也會變得更加美好。