明明沒吃多少，肚子就是撐的不行，要么就是時刻感覺肚子了有氣，想放又放不出來，磨人的不得了！人為啥會脹氣？對付肚子脹，有沒有啥好方法?

肚子脹氣是很常見的一種現(xiàn)象，大多人之所以會出現(xiàn)脹是脹氣，是因為飲食習(xí)慣不健康而導(dǎo)致的，特別是平時經(jīng)常吃一些容易脹氣的食物，會讓人感覺到肚子很鼓以及不舒服的感覺。肚子脹氣又分為胃脹氣和腸道脹氣，除此之外還有腸道自身也會產(chǎn)生脹氣。因此，人們需要了解生活中應(yīng)該如何進行改善，才能緩解肚子脹氣。

那么，緩解肚子脹氣最快方法是什么?下面我們來具體詳細了解。

一、對于長時間坐在辦公室的人，切記千萬不能彎腰駝背，或者是經(jīng)常癱坐在椅子上，這只是會讓小腹更加突出，甚至是還會容易引發(fā)脹氣。因此，避免出現(xiàn)脹氣最好的方式就是縮小腹、拉直背脊。

二、人們在用餐之前也可以休息片刻，或者是消除身體上的疲勞感，在進行用餐，這樣就能夠大大緩解胃部的脹氣。例如在用餐10-15分鐘，可以洗把臉或者是按摩肩部，讓整個人慢慢的放松下來，再用餐那么就能避免腹部出現(xiàn)脹氣。

三、若是心情不好的情況下切勿進食，否則只會加重腸胃的負擔(dān)，因為避免把壓力帶到餐桌上。同時在聊天過程中，也是不宜邊吃邊聊天，或者是嘻哈大笑，容易把空氣帶入到肚子中，進而引發(fā)肚子脹氣。

四、在睡覺之前也是可以做簡單的舒展操，通過排除胃部積累的脹氣，它的做法也很簡單，身體平躺，手腳自然伸直，吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部，吐氣時右腳放下，左腳重復(fù)如此動作即可。其實平時能夠避免脹氣才是最好以及達到食療養(yǎng)生的目的。

以上是針對肚子脹氣后如何進行緩解方法介紹，其實除了緩解方式以外，日常生活中相關(guān)的預(yù)防也很重要。

1、吃飯細嚼慢咽

吃飯最好要細嚼慢咽，別邊吃飯邊說話

2、少吃容易產(chǎn)氣的食物

如牛奶、糖類、豆類、根莖類、淀粉、粗纖維蔬菜等。

3、飯后1個半小時，可以運動運動

飯后1個半小時，可以稍微做些家務(wù)，起身走一走、散散步。這樣能降低坐著的時候胃部壓力，緩解肚子脹的癥狀。

總肚子脹，小心這3種問題！消化不良（胃動力不足）

胃原本的工作是把“牙”粉碎過的食物再切碎，方便腸道的消化吸收。但當(dāng)胃不好好干活時，腸道的負擔(dān)就很重！很多沒來得及“切小”、“消化”的食物爭先恐后地涌入了腸道。腸道里的細菌分解大塊食物時，就會產(chǎn)生大量氣體。

胃潰瘍、胃炎

胃潰瘍、胃炎，也會造成胃動力不足，消化不良，容易連帶出現(xiàn)腹脹的問題。需要去醫(yī)院做個胃鏡看看。

腸梗阻

除了覺得肚子脹，還有3天以上都沒排便、排氣（放屁）了，肚子疼一陣一陣的絞痛，甚至出現(xiàn)了嘔吐的癥狀，就非?？赡苁悄c子的某一段堵住了，食物殘渣不能順利排泄造成的，此時必須去醫(yī)院做一個X線檢查，或者B超檢查才能確診。