肚子疼會(huì)受不了，可有時(shí)候肚子脹氣更難受。這“氣”到底是哪兒來(lái)的呢?
    雖然說(shuō)是肚子脹氣，其實(shí)是腸道出現(xiàn)了多余的氣體。正常人的腸道里每天都會(huì)產(chǎn)生大約7-10升的氣體，這些氣體大多都被人體重新吸收，只有少部分會(huì)以打嗝或放屁的形式從體內(nèi)排出，一般每天這樣的事會(huì)發(fā)生10-18次。如果腸道里產(chǎn)生的氣體太多，或者是通道不那么順暢，排氣的次數(shù)太少或沒(méi)有排氣，就會(huì)形成脹氣。
    生活中造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說(shuō)話，以至于咽下太多的空氣。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋(píng)果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)、谷類以及紅薯、馬鈴薯等薯類食物，都屬于易產(chǎn)氣食物；乳制品也是很容易引起脹氣的食物。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病同樣可導(dǎo)致脹氣。
    由于肚子脹氣大部分是飲食引起的，因此應(yīng)首先改變飲食習(xí)慣：吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多；平時(shí)避免喝碳酸飲料、吃口香糖；少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn)；豆類食品一定要煮到熟爛了再吃。平時(shí)可多吃金橘、蘿卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導(dǎo)滯的食物。
    飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗洗碗，或是散個(gè)步，溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助于幫助消化。
    不過(guò)，若脹氣持續(xù)一周以上，且伴隨嚴(yán)重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形，則應(yīng)到醫(yī)院腸胃科就診，以免延誤病情。