長壽是自古以來人們都在追求的事情，人們在追求長壽的道路上得到了不少長壽的秘訣，比如讓頭冷、腳保暖以及腹部狀態(tài)要常溫等。因為火熱一旦向頭部展開進攻，就容易讓人變得心煩意亂，血液的粘稠度也會隨之增加，而今天我們所說的養(yǎng)生秘訣則是“涼上、暖下、溫中央”。

據(jù)說“涼上、暖下、溫中央”是長壽秘訣，不難做，但卻少有人知道

涼上，人體所得到的陽氣都在頭部這里，如果熱氣對頭部展開進攻就會導致頭暈、惡心等癥狀出現(xiàn)。經(jīng)常練武的人群應(yīng)該讓頭部處于頭涼狀態(tài)，每天洗臉都要用涼水洗臉，這樣才能幫助人體提高思維能力以及讓頭腦更清晰。建議經(jīng)常習武的人在睡覺之前就不要進行劇烈運動了，不然會讓大腦處于興奮狀態(tài)，一旦頭部溫度無法“涼”下來，就會對睡眠質(zhì)量造成影響。

暖下，雖然腳一直被我們稱為人體第二個心臟，但它和心的距離卻相離甚遠，并且其血液循環(huán)速度慢、保暖功能也不好，特別容易受到寒氣的侵襲，一旦腳部保暖工作沒有做好，就會使全身氣血運行都受到影響。因為只有做好腳部保暖工作，才能養(yǎng)陽氣，每天在睡前用熱水泡腳，在泡腳水里加一些花椒，一直泡到后背出汗，就能讓你睡個好覺。除了會讓你身體感到不再那么疲勞，免疫力也被提高了。

溫中央，身體的中央部分就是腰腹部，想要長壽就要保證腰腹部的溫暖。身體里有6條陰經(jīng)在腹部處，所以腹部是人體最寒冷的部位。一旦寒氣入侵，就會讓濕氣堆積在腹部，造成月經(jīng)不正常，白帶增加等嚴重后果。而如果腰部受寒，對身體也會有極大的傷害。所以，腰腹部的溫暖一定要維持好。

長壽秘訣還有很多

笑，笑一笑，十年少。良好的心情會讓大腦分泌出有益健康的物質(zhì)。要知道，古人所說的抑郁成疾還是很有道理的，所以要心胸開闊，讓身體保持健康。

對于中老年朋友來說，應(yīng)多參加活動，多和他人交流，例如廣場舞等，只要身體經(jīng)濟允許，你還可以多參加旅游活動。

睡，人體每天都要睡覺，睡得好，吃得好，八十也不顯老，保持睡眠充足才能讓身體更健康。中老年人每天睡眠時間要保持在七小時，中午再小休半到一小時，其他時間盡量不要休息，以免影響到晚上的睡眠。如果想要睡眠質(zhì)量更好，你還可以在白天多做些家務(wù)，或多進行室外活動。

少吃鹽，不要忽視高鹽對身體的傷害，高鹽飲食會給身體帶來各種各樣的疾病。所以小編呼吁大家要少吃鹽，各種湯盡量少喝或只喝一半，咸菜吃一小碟即可。

動，這個動自然是運動，只要身體允許，多運動自然是有好處的，例如太極拳、廣場舞都是中老年人喜歡做的運動，你也不妨嘗試一下。當然，如果再配合少喝酒以及戒煙，那樣你的身體才能更健康。

總之，身體健康離不開日常的習慣，不良的生活習慣輕則會讓身體生病，重則會縮短人體的壽命。所以不管是為了自己，還是為了讓家人少擔心，奉勸大家一定要愛護自己的身體，自己的身體自己不愛護，怎么能奢望別人愛護呢？