現(xiàn)代人越來越注意養(yǎng)生，希望保持青春和長壽。除了加強身體鍛煉，還有日常一些小習慣可以保持長壽，那么保持長壽最佳的時候是？答案是睡前一小時，可別小看這些習慣，堅持做，長壽離你更近一步！

五個保持長壽的睡前好習慣

睡前長壽習慣一：睡前洗腳

睡前泡腳，勝過吃補藥，俗話說腳是人體的第二心臟，所以護好腳也是養(yǎng)護心臟保持長壽的一個秘訣。

睡前泡腳，并按摩腳趾和腳底，使各穴位充分被按摩，對老年人說是延長壽命，保持長壽的方法。

睡前多燙腳，勝于安眠藥。這是很多長壽者保養(yǎng)的秘訣之一。

睡前長壽習慣二：睡前一杯溫蜜水

曾經(jīng)有人說過，睡前溫一杯牛奶，有利于睡眠，保持良好的睡眠質(zhì)量就是長壽的秘訣之一，但是對部分胃腸道不好的人，牛奶可能太刺激胃部了。

此時不如來一杯溫蜜水，有助于睡眠，對于經(jīng)常失眠的老年人來說尤其有效，也是保持長壽的良方。

睡前長壽習慣三：睡前散步

人們常說飯后走一走，能活九十九，睡前散步也有利于長壽。

睡前散步能使血液循環(huán)加速，促進人體有毒物質(zhì)的排出，得到養(yǎng)生的效果。

散步還能使大腦進入一個放松的狀態(tài)，睡前十分鐘的散步有助于睡眠。

睡前長壽習慣四：梳頭

有的老人喜歡在睡前梳頭，頭部是人體養(yǎng)精蓄銳的最重要的部位，夜晚正是休養(yǎng)生息之時，此時疏通腦部經(jīng)絡很有必要。

把雙手指梳到頭皮發(fā)熱，有利于腦部的血液循環(huán)，降低血壓，使人體得到放松，更好地進入睡眠，還能促進生發(fā)，減少脫發(fā)，不僅保持青春活力，還能長壽養(yǎng)生。

睡前長壽習慣五：刷牙洗臉

晚上睡前一定要刷牙，這樣有利于清除口腔異物，保持口氣清新，對睡眠也有好處。

現(xiàn)代人很多睡前還在玩手機，臉上會堆滿手機輻射帶來的臟物，所以睡前洗臉是必須的。

睡前擦臉和刷牙有助于生活質(zhì)量的提高，也是都市麗人保持青春長壽的秘訣。

堅持這5個習慣，每天一小步，必定是保持長壽的一大步！