減肥瘦身是女孩子之間永恒的話題，減肥瘦身的關(guān)鍵也就是管住嘴邁開腿。飲食是很關(guān)鍵的，雞胸肉是減脂健身人士的優(yōu)良選擇，雞胸肉低脂肪，蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用，所含對(duì)人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一

雞胸肉可以煎可以煎烤，不需要過多的調(diào)味，簡單的生抽黑胡椒蠔油腌制一下就很好吃啦，做了低脂的雞胸蔬菜餅，做好的肉餅直接沾上番茄醬吃或者是做漢堡三明治都是極好的.里面的蔬菜可以根據(jù)自己喜好調(diào)整，西蘭花，香菇之類的都可以添加的.

材料：雞胸肉300克，冷凍蔬菜?。ㄓ衩祝}卜，青豆），料酒一勺，生抽一勺，蠔油一勺，鹽，黑胡椒粉，淀粉一勺，色拉油

步驟：1、雞胸肉洗凈切小塊

2、放入攪拌機(jī)打成肉泥

3、蔬菜丁提前焯水加入碗里

4、放入準(zhǔn)備好的調(diào)料，調(diào)料根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整

5、加入一大勺淀粉

6、用筷子攪拌均勻

7、平底鍋刷油，肉泥整理成圓餅狀態(tài)，放入鍋里煎，中火

8、一面煎至金黃后翻面煎，期間可以多翻面幾次，兩面金黃即可

每一口可以吃到多汁的雞胸肉和爽口的蔬菜丁，口感很好