文小叔說  讓中醫(yī)更美更有趣更貼近生活

不讀懂十二時(shí)辰，看不懂《長(zhǎng)安十二時(shí)辰》?！堕L(zhǎng)安十二時(shí)辰》正在熱播，今天小叔來普及一下古人十二時(shí)辰的養(yǎng)生知識(shí)吧。

子時(shí)，對(duì)應(yīng)的時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，膽經(jīng)值班

子時(shí)一陽生，就是陽氣剛剛生發(fā)起來，很微弱，需要你的呵護(hù)。這個(gè)時(shí)間段一定要睡覺，不能熬夜。古人最講究的就是子午覺。熬夜起來會(huì)長(zhǎng)痘痘，會(huì)口苦，還會(huì)影響膽的決斷能力哦，做事會(huì)優(yōu)柔寡斷，機(jī)會(huì)來了也抓不住。

膽經(jīng)值班是啥意思呢？就是膽以及膽系統(tǒng)包括與膽有關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位正卯足了勁干活呢，其他臟腑暫時(shí)歇一歇。

這個(gè)時(shí)候最好不要啪啪啪哦，不然剛剛升起來的那么一點(diǎn)如小老鼠一般的陽氣就會(huì)被你啪掉的。

丑時(shí)，對(duì)應(yīng)的時(shí)間凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，肝經(jīng)值班

肝膽相照，肝膽互為表里，膽過了就是肝啦。這個(gè)時(shí)候最最最重要的是要進(jìn)入熟睡階段。

肝在丑時(shí)要做兩件非常重要的事：解毒與藏血。白天一天身體產(chǎn)生的各種毒素肝就要在這個(gè)時(shí)段把它化解掉，任務(wù)非常繁重緊迫哦。然后藏血，肝主藏血，白天的時(shí)候再把血分給兄弟姐妹們。

肝血不足的人指甲就會(huì)發(fā)白，頭發(fā)就會(huì)枯黃，月經(jīng)也會(huì)稀少甚至不來。

有小伙伴們問，這個(gè)時(shí)段睡不著咋辦？睡不著也要好好躺著，中醫(yī)講，臥則血?dú)w于肝。也就是說，你只要躺著閉上眼睛就是養(yǎng)肝了。

寅時(shí)，對(duì)應(yīng)的時(shí)間是凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)值班

這個(gè)時(shí)段陰氣最重也是一天當(dāng)中溫度最低的時(shí)候。很多熬夜加班的小伙伴絕對(duì)熬不過這個(gè)時(shí)候，到了寅時(shí)一定會(huì)哈欠連天上下眼皮打架，不覺間趴在桌上睡過去了。這是老天在叫你睡呢，再不睡馬上就要天亮啦。

血的運(yùn)行要靠氣的推動(dòng)。肺主一身之氣，所以此時(shí)肺最主要的任務(wù)就是把血液輸布到全身每一個(gè)部位。

很多老人會(huì)在這個(gè)時(shí)段醒來，因?yàn)樗麄兊姆呜赎幨諗抗δ懿蛔懔?，只剩宣發(fā)了。

卯時(shí)，對(duì)應(yīng)的時(shí)間是早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，大腸經(jīng)值班

這個(gè)時(shí)候起床是最佳的選擇，為啥？因?yàn)槊畷r(shí)地戶開，啥是地戶？地戶就是肛門。這個(gè)時(shí)候你不醒，大腸也會(huì)叫醒你，因?yàn)樗惚憷病?/span>

曾經(jīng)有個(gè)小伙伴問文小叔，為啥我每天六點(diǎn)鐘的時(shí)候就要上大號(hào)？好煩人啊，我還想多睡一個(gè)小時(shí)呢。有什么方法可以讓我不再早上六點(diǎn)鐘大便？

文小叔說，這是多么好的事情啊，說明你的身體很健康啊，現(xiàn)在好多人顛倒錯(cuò)亂，晚上不睡早上不起，早已喪失了這個(gè)功能。

這個(gè)時(shí)候如果醒來沒有便意可以躺在床上做一件事，就是順時(shí)針按揉你的腹部，揉著揉著便意就會(huì)來啦。

起床后，打開窗戶，伸個(gè)懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢，敲敲膽經(jīng)，都有利于陽氣的生發(fā)。然后再喝一杯溫開水，加速排便。胃寒陽虛的人可以喝一杯姜棗茶。

辰時(shí)，對(duì)應(yīng)的時(shí)間是早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，胃經(jīng)值班

卯時(shí)地戶開了，辰時(shí)當(dāng)然天門也要開，天門是啥，是嘴巴。天門開了做啥子，當(dāng)然要吃飯啦。所以辰時(shí)養(yǎng)生最重要的一件事：一定要吃早餐！

早餐決定你的氣血與健康，早上可以豐盛一點(diǎn)，記得一定要有五谷哦。

此時(shí)膽汁也儲(chǔ)備很充足，膽汁就是用來消化食物的，如果長(zhǎng)期不吃早餐這些膽汁就會(huì)慢慢形成結(jié)石或者膽囊炎。

巳時(shí)，對(duì)應(yīng)的時(shí)間是上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，脾經(jīng)值班

此時(shí)脾開始干活啦，開始吸收營(yíng)養(yǎng)，如果不吃早餐就沒得吸收，久而久之它就罷工啦，以后你吃啥它都不吸收，吃啥拉啥，氣死你。或者把你吃進(jìn)去的垃圾也吸收進(jìn)來，就是不排出去，喝水都讓你發(fā)胖。

午時(shí)，對(duì)應(yīng)的時(shí)間是中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，心經(jīng)值班

前面說了，古人最注重子午覺，所以這個(gè)時(shí)候一定要養(yǎng)心神，要靜養(yǎng)，不要?jiǎng)优?，有心腦血管的人更要注意了，此時(shí)動(dòng)怒很容易引發(fā)心梗和中風(fēng)。

文小叔建議小小睡一下，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就可以了，晚上沒睡好的小伙伴也可以通過午覺來彌補(bǔ)一下。不睡午覺的小伙伴也可以靜坐冥想或者打坐都可以。

未時(shí)，對(duì)應(yīng)的時(shí)間是下午1點(diǎn)到3點(diǎn)，小腸經(jīng)值班

小腸也是一個(gè)消化器官。黃帝內(nèi)經(jīng)說：“小腸者，受盛之官，化物出焉。”

小腸的作用與脾類似，所以午飯要在1點(diǎn)前吃完哦，這樣小腸才有活干。

申時(shí)，對(duì)應(yīng)的時(shí)間是下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，膀胱經(jīng)值班

膀胱經(jīng)是人體的一條大陽經(jīng)，后背沿著脊柱一大條，它的主要功能是氣化。也就說你尿頻或者尿少都跟膀胱經(jīng)有關(guān)，膀胱經(jīng)堵塞甚至?xí)l(fā)生癃閉哦，也就是尿不出來。

膀胱經(jīng)受損還會(huì)怕冷。

此時(shí)最應(yīng)該做的兩件事就是：喝一杯水；千萬不要憋尿，有尿就去排，不然就會(huì)憋出尿潴留滴。

像腎囊腫腎積水腎結(jié)石等都與膀胱經(jīng)濕熱瘀滯有關(guān)系。

酉時(shí)，對(duì)應(yīng)的時(shí)間是下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，腎經(jīng)值班

腎是先天之本，腎的好壞直接決定你的壽命。腎主藏精，精是物質(zhì)，沒有物質(zhì)就沒有能量，沒有能量也就沒有人體活動(dòng)。古人常說精氣神，精是最基本的。

藏在腎里面的元精我們每天調(diào)一點(diǎn)，比如我們吃的鹽就是調(diào)元?dú)獾?，所以鹽不能吃多了哦。

這個(gè)時(shí)段都在吃晚飯，要清淡一些，就不會(huì)傷腎氣。

有的小伙伴在這個(gè)時(shí)候發(fā)低燒，五心煩熱，兩顴潮紅，這就是陰虛內(nèi)熱的原因，可不是感冒哦，別亂吃感冒藥。

戌時(shí)，對(duì)應(yīng)的時(shí)間是晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)，心包經(jīng)值班

心是君主之官，是不受邪的，誰來代心受過呢？就是這個(gè)老好人心包了。就好比皇上有火朝誰發(fā)最方便呢，當(dāng)然是身邊的太監(jiān)啦。

心包經(jīng)如果堵塞了就會(huì)胸悶氣短，老是不開心，所以這個(gè)時(shí)間可以怕打一下心包經(jīng)，按摩一下心包經(jīng)的穴位膻中穴，都可以改善心臟功能。

亥時(shí)，對(duì)應(yīng)的時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，三焦經(jīng)值班

三焦是啥子？說它是一個(gè)臟吧不是一個(gè)臟，說它是一個(gè)腑也不是一個(gè)腑，但中醫(yī)還是把它當(dāng)做一個(gè)腑，而且是身體最大的一個(gè)腑。

這么說吧，除了五臟六腑與軀體之外的所有系統(tǒng)都可以稱之為三焦，所以很多疑難雜癥都是三焦經(jīng)出了問題。比如西醫(yī)所說的神經(jīng)系統(tǒng)上的病都可以從三焦上來論治。

此時(shí)一定要快樂，快樂三焦才會(huì)暢通，所以亥時(shí)適合娛樂活動(dòng)，古人晚上最大的娛樂活動(dòng)就是房事啦。

不過，美酒不可貪杯，愛愛也不可貪多哦，不然就會(huì)樂極生悲啦。

三焦過后，洗洗睡吧，小伙伴們，明天又是美好的一天。