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今天一晝夜劃分為二十四小時，每小時再分六十分鐘。但古人不是這么劃分，而是把一天分為十二時辰，每個時辰分管兩小時。古人認(rèn)為天地與人是相對應(yīng)的，所以天地之氣的變化也會反映在人的身上 。中醫(yī)根據(jù)天人相應(yīng)的現(xiàn)象和規(guī)律，提出了經(jīng)絡(luò)之氣的“子午流注”學(xué)說，在一天一夜的十二時辰中，給五臟六腑排了一個“值班表”，提示我們在養(yǎng)生、治療中都要參照這一生物鐘節(jié)律辦事。 一、卯時（上午5～7點）大腸經(jīng)值班 早6點起床，可多飲水，使大腸充分吸收水分，促進排泄。排泄后，可做提肛運動，有利于治療便秘、痔瘡、脫肛等病。洗漱后，可叩齒300次，然后把兩手搓熱，干洗臉，先從鼻兩旁開始，接著熨摩兩目幾遍；然后是揉兩耳，揉得有點發(fā)熱為度；再以兩手抱后腦，手心掩耳，十指叩擊頭枕部24次，這叫“鳴天鼓”。 二、辰時（上午7～9點）胃經(jīng)值班 胃不好的人此時補胃效果最佳。胃是不喜歡干燥和煩躁的，所以要經(jīng)常保持濡潤狀態(tài)。這個時候可以喝點溫白開水或清茶，吃點早點，但是不要太多，胃腑剛剛上班還沒有進入狀態(tài)，要緩緩地養(yǎng)護。 自我鍛煉可以用手的十指展開，替代梳子梳頭。古人說梳發(fā)百余遍，可以醒腦明目，防止脫發(fā)，這種梳頭法對頭部經(jīng)脈有按摩保健作用。然后慢走百步，邊走邊按摩腹部，以助醒胃健脾。 三、巳時（上午9～11點）脾經(jīng)值班 脾與胃剛好相反，脾厭濕黏之氣，而喜歡干燥清爽。脾氣清往上升，而胃氣濁往下行，所以此時健脾效果最佳。 這時可順應(yīng)脾氣喜清的特點 ，做些高雅、讓人心情舒暢的事情，比如讀讀書、練練書法、聽聽悠揚的音樂，不要聽搖滾樂或者激昂的進行曲，也不要聽《二泉映月》那種低沉斂氣風(fēng)格的曲子，可以養(yǎng)養(yǎng)花、種種菜等。 四、午時（午間11～1點）心經(jīng)值班 心經(jīng)氣血最旺，對心臟病患者來說，午餐只宜吃八分飽，不宜太油膩。這時睡子午覺很重要，古人云：“子時不睡耗其陰，午時不睡傷其陽?！弊游缬X最重要的作用就是調(diào)整陰陽，它能夠使人的機體得到充分的休息和恢復(fù)，從而煥發(fā)精神，增強免疫力。 五、未時（午后1～3點）小腸經(jīng)值班 小腸的功能是“泌別清濁，化物出焉”，它會接受從胃傳來的食物，使之產(chǎn)生變化，然后把營養(yǎng)傳導(dǎo)到脾臟，糟粕傳導(dǎo)入大腸，水液傳入膀胱，這個過程就是“泌別清濁”。 六、申時（午后3～5點）膀胱經(jīng)值班 膀胱是“州督之官，水道出焉”，經(jīng)常用水清洗就可以了。這時可多飲水，以利于清洗膀胱，或通過運動促進膀胱清除人體代謝的廢水。此時一定不要憋尿，久了膀胱括約肌會出現(xiàn)彈性減弱的狀況 。 七、酉時（午后5～7點）腎經(jīng)值班 酉時是腎吸收儲藏五臟六腑輸送來的精華物質(zhì)的時間 。注意此時激烈的運動會損失精氣，腎虛的人，尤其是腎陰虛的人，此時服養(yǎng)滋陰補腎藥效果會比較好。酉時天地自然之氣開始閉藏，陽氣收斂于內(nèi)，人在這個時候應(yīng)當(dāng)“無擾筋骨”，不要勞作太辛苦，節(jié)奏最好慢下來。 八、戌時（晚7～9點）心包經(jīng)值班 心包這個臟腑很不容易 ，它包圍在心的外面，功能是代心受邪，擔(dān)任心臟的衛(wèi)士。這個時候養(yǎng)生方法同養(yǎng)心一致 ，心臟不好的人最好在此時敲手厥陰心包經(jīng)，效果最好。 九、亥時（晚9點～晚11點）三焦經(jīng)值班 三焦經(jīng)是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。這個時辰最忌生氣、狂喜、大悲，應(yīng)心平氣和地入睡，以便三焦經(jīng)很好地發(fā)揮溝通胸腔、腹腔、盆腔的作用。 十、子時（夜間11點～1點）膽經(jīng)值班 子時為黃金睡眠階段，應(yīng)睡眠以養(yǎng)膽氣。這個時候如果身體不能得到完全休息，身體機能不能獲得完全修護，很容易使隱藏的健康危機爆發(fā)出來，所以一定要養(yǎng)成每天子時前就寢的習(xí)慣。 十一、丑時（凌晨1～3點）肝經(jīng)值班 人臥血歸于肝，如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成擔(dān)負的新陳代謝與解毒重任。所以此時一定要安睡，以利于肝臟解毒功能。 十二、寅時（凌晨3～5點）肺經(jīng)值班 此時肺經(jīng)旺盛，肺主生理節(jié)律，重新分配氣血由肺經(jīng)來完成。所以這時應(yīng)深度睡眠，只有在深度睡眠中才能很好地完成此分配任務(wù)。寅時人體各部開始由靜轉(zhuǎn)入動，對血氣的需求量開始增加，血壓高的人此時血壓會有波動，會加重心臟負擔(dān)，這也是許多心臟病患者死于凌晨三四點的原因。 □駿風(fēng) |
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