斯茂松老師：我簡單講一下我們楊氏太極拳的螺旋運(yùn)動。很多人把螺旋運(yùn)動想成了手和手臂在出去的時(shí)候，旋轉(zhuǎn)的往前走。正確理解應(yīng)該是，跨和身體在往前走的時(shí)候，是旋轉(zhuǎn)的往前往下，好像一個(gè)鉆頭往下。讓其重量松沉至兩腳底，然后讓兩腳產(chǎn)生反彈力到手上。

拳友：這個(gè)螺旋勁是立體的，不是橫向的

斯茂松老師：我個(gè)人我鍛煉認(rèn)為我們是六面支撐，就是上下前后左右。而不是八面支撐。

拳友：這個(gè)，六面支撐就是立體的，八面是水平面

斯茂松老師：這就對了。有了這六面。這是您自己的。才能面面俱到。

拳友：八面主要是八個(gè)方位，合乎八卦的原理，四正四隅

斯茂松老師：第一，尾閭不是中心線。第二，在特定的動作時(shí)，尾閭才會坐在腳后跟。

拳友：有時(shí)候，中線和重心中心在一條直線上，有些時(shí)候不在。

斯茂松老師：中心線應(yīng)該是百會穴。會陰。涌泉。三點(diǎn)再一個(gè)側(cè)平面的直線上，這才是中心線，中心線和尾閭，他們各有自己的責(zé)任。要領(lǐng)和練法是不一樣的。

拳友：尾閭是中軸，一個(gè)重要的支點(diǎn)，中線就是中線，誰也不跟

斯茂松老師：照您的講法。您走拳架時(shí)的重心是放在腳后跟的，把重心放在腳中間，你體會一下。

拳友：站樁的時(shí)候，尾垂直地面的投影和兩腳之間形成三角形的穩(wěn)定性

斯茂松老師：對不起，尾閭，我不會讓他成為三角形或者第三只腳。我會讓他對著腳跟和腳跟內(nèi)側(cè)，兩腳平行時(shí)，尾閭對著腳跟內(nèi)側(cè)，會陰穴才能向下對準(zhǔn)涌泉穴的中間。

拳友：老師，您是說樁功是嗎

斯茂松老師：你忘了嗎？拳架就是樁功架。就是說你如何把它合為一體。如果出現(xiàn)各種步型，尾閭所對的位置也會有所變化。各種內(nèi)家拳，講到內(nèi)功方面，這個(gè)理論，大家都是一樣的。

拳友：楊式在涌泉

斯茂松老師：這是個(gè)意念，不能把動作做成這個(gè)內(nèi)容。

拳友：陳式在腳偏后，即是內(nèi)踝所對應(yīng)的后跟部位

斯茂松老師：初學(xué)者，最好把重心放在腳的中間。等練長了。根據(jù)不同拳法的理論要求，他的重心點(diǎn)會有變化，但是很小很小。要想練出這一點(diǎn)點(diǎn)變化。卻很難，很難。練進(jìn)去了就有功夫。練不進(jìn)去也能養(yǎng)生。

拳友：其實(shí)就是找中

斯茂松老師：我只是一時(shí)的興趣，隨口說說，我現(xiàn)在也沒有時(shí)間。等有空了再說吧。

斯茂松老師：尾閭能不能坐在腳后跟的問題，說說我個(gè)人的看法。當(dāng)步型為虛步或弓步時(shí)，尾閭是坐在二點(diǎn)或四點(diǎn)上。（一個(gè)步型站好后，后腳跟與前腳跟之間有五個(gè)點(diǎn)。后腳跟是一點(diǎn)，前腳跟是五點(diǎn)。最中間是三點(diǎn)。一三之間是二點(diǎn)，三五之間是四點(diǎn)。這時(shí)的尾閭絕不能坐在腳后跟。特別是上步，腳跟著地，腳掌必須立刻落在地面上，膝蓋要微曲，尾閭自然就坐在二點(diǎn)上。不能像競賽套路，腳掌的落地和身體手臂的前移所同步。這是我老師當(dāng)年教的重點(diǎn)之一。。當(dāng)獨(dú)立步時(shí)，尾閭對著腳后跟。如果尾閭不對著腳后跟，提膝上步，無法做到膝蓋直接朝著要上步的正方向提起。還要先往實(shí)腳內(nèi)側(cè)過度，再旋胯。提起的膝蓋才能朝正前方走。（尾閭對著腳跟內(nèi)側(cè)。陳式太極，無須旋胯，提著的腳，直接可以拿腳跟內(nèi)側(cè)向前鏟地而出）。。一招動作結(jié)束，接下一招時(shí)，要重心前移，此時(shí)意念尾閭找前腳后跟，這個(gè)意念會對下垂尾閭，收前胯跟有很大的幫助。。右腳獨(dú)立，左膝往左旋轉(zhuǎn)時(shí)。尾閭必須坐在腳跟上，左膝可以自由的旋轉(zhuǎn)。如果尾閭對著腳跟內(nèi)側(cè)，左膝蓋無法自由的旋轉(zhuǎn)。只要一轉(zhuǎn)動，尾閭必落在腳跟上。尾閭對著腳后跟，好比古代的木門上下的兩個(gè)軸。上下對得越準(zhǔn)，門開起來越舒服。。當(dāng)無極樁站立時(shí)尾閭對著兩腳跟的中間，這時(shí)百會穴，會陰穴，涌泉穴，在側(cè)平面的直線上。成上下一條線。有的拳友說，讓尾閭垂直地面與兩腳形成一個(gè)三角，如果是這樣，那整個(gè)人的身軀會靠后或整個(gè)胯部往后突出，中心線不復(fù)存在。尾閭應(yīng)當(dāng)向卷彈簧的中心樞紐或船的掌舵，是控制動向的一個(gè)意念開關(guān)。如果說尾閭成中心，人的重心會偏在腳后跟上。楊式太極拳的重心不能放在腳掌或腳跟上，應(yīng)該把重心放在腳的中心。這是初學(xué)者非常非常重要的基礎(chǔ)。

以上是本人平時(shí)練的方法，不對之處請多批評指正。

拳友：@斯茂松?你的2點(diǎn)和4點(diǎn)總結(jié)應(yīng)該是對的，不能在3。

拳友：我打拳時(shí)一般不想啥事情，就是要自然，不能別扭。

拳友：尾閭是舵，掌握著身體的平衡和重心，也是秤錘，偏了小心砸腳后跟。

拳友：@斯茂松?是的，秤砣更貼切。

拳友：@真 善 美?太形象了！“秤砣”兩字解開一直在糾結(jié)的謎團(tuán)