|
最近有媽媽說(shuō)，她家的小男孩迎來(lái)了讓人欣喜的改變。 原來(lái)，小家伙從幼兒園起，就是班里的“搗蛋大王”，老師上課時(shí)，他亂跑；老師要求安靜時(shí)，他興奮大叫；連午睡時(shí)間，孩子也要作弄身旁的小伙伴……后來(lái)，孩子參加了籃球和足球活動(dòng)，每天的運(yùn)動(dòng)量非常大，孩子竟然變得較規(guī)矩和安靜了。  這位媽媽的心得是，“累了就不搗蛋了”。兒童行為研究中也有相似的結(jié)論，“運(yùn)動(dòng)得足夠多，就能安靜下來(lái)”。為什么？ 你不得不知的兩項(xiàng)兒童行為研究 2010年，美國(guó)心理學(xué)期刊有研究證明，運(yùn)動(dòng)能幫助孩子培養(yǎng)專注力。研究顯示，如果一個(gè)孩子持續(xù)運(yùn)動(dòng)較長(zhǎng)的一段時(shí)間后，他的大腦顯示注意力投入狀況的腦波P3波振幅，會(huì)比沒(méi)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子大。從而證明了，足夠的運(yùn)動(dòng)是能增加孩子的專注力的。  除此之外，東芬蘭大學(xué)曾經(jīng)追蹤一群學(xué)齡前小朋友至8歲，發(fā)現(xiàn)那些學(xué)前運(yùn)動(dòng)少的孩子，學(xué)齡期入學(xué)后前兩年，他們不僅閱讀能力進(jìn)步慢，數(shù)學(xué)能力也往往比較差。相比之下，學(xué)前有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子，入學(xué)后閱讀能力進(jìn)步快，數(shù)學(xué)也往往不錯(cuò)。據(jù)說(shuō)芬蘭是全球最酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)的國(guó)家，九成的小朋友從小就有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。零下10度的下雪天，父母?jìng)兌脊膭?lì)孩子外出活動(dòng)。芬蘭孩子不僅快樂(lè)成長(zhǎng)，他們?cè)诟鞣N行業(yè)也出類拔萃。 也就是說(shuō)，如果一個(gè)家庭有讓孩子從小較多地運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，孩子也堅(jiān)持每天有足夠的運(yùn)動(dòng)量，這個(gè)孩子未來(lái)開(kāi)始真正學(xué)習(xí)時(shí)，會(huì)比同齡孩子更專注，并且他們?cè)陂喿x能力和數(shù)學(xué)方面，比其他孩子更有優(yōu)勢(shì)。 學(xué)齡前，孩子們每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間合適呢？  一般來(lái)說(shuō)，孩子們每天的運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到三小時(shí)，才能稱之為“充足”。當(dāng)然，三小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，并不是說(shuō)三小時(shí)都是劇烈運(yùn)動(dòng)。孩子年齡越小，越建議以輕柔、低強(qiáng)度的活動(dòng)為主。孩子越大，越要適當(dāng)?shù)囟鄥⒓右恍┲懈邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如籃球或足球等。雖然每個(gè)孩子的身體素質(zhì)都不同，但我們常常建議，即使是6，7歲的小朋友，劇烈運(yùn)動(dòng)也以一小時(shí)內(nèi)為宜，其他運(yùn)動(dòng)可以有走路、玩耍、踩三輪車、玩過(guò)家家游戲等等。 學(xué)齡前，孩子們的運(yùn)動(dòng)選擇有哪些？  0-2歲，寶寶游泳、攀爬、走路、推球、玩玩具、親子游戲等。 2歲以上，踩兒童三輪車、溜滑梯、投球、擲球、奔跑等。 3歲以上，蕩秋千、走獨(dú)木橋、拍球、做操、老鷹捉小雞游戲等。 4歲以上，舞蹈、短距離跑步、游泳、輪滑、家務(wù)勞動(dòng)等。 5歲以上，毽子、跳繩、武術(shù)、乒乓球等。 6歲以上，足球、籃球、羽毛球、騎自行車等。 （上面的年齡與運(yùn)動(dòng)建議僅為參考，非絕對(duì)。因?yàn)楹⒆觽兊纳眢w素質(zhì)是有差異的，只要孩子們喜歡，適合身體生長(zhǎng)需求，并且孩子們能長(zhǎng)期堅(jiān)持，就是一項(xiàng)合適的運(yùn)動(dòng)。） 哪些運(yùn)動(dòng)不適合學(xué)齡前小朋友？ 1、長(zhǎng)跑、負(fù)重跑、馬拉松。 2、練肌肉類健身。 3、搏擊、拳擊。 4、舉重。 5、長(zhǎng)距離、高坡度的自行車運(yùn)動(dòng)等。  以我家兒子阿瓜為例，去年，他開(kāi)始打乒乓球，至今已經(jīng)打了大半年。我欣喜地看到了他的進(jìn)步，不僅是乒乓球方面的進(jìn)步，還有就是專注力有了非常顯著的提高。這個(gè)一年級(jí)的小朋友能專心、獨(dú)立地完成作業(yè)，晚上也習(xí)慣閱讀繪本一小時(shí)。他的小妹妹阿果也受到了積極的影響，很喜歡翻圖畫(huà)書(shū)。 “靜”是“動(dòng)”中的一抹小菊，“動(dòng)”是小菊的肥沃土壤……
|
|
|
