玄武功為武當(dāng)功中上乘絕技。練者每日清晨擇空氣新鮮之空曠之處練習(xí)。

先面南而立，全身放松，兩腳分開尺許，雙手握拳置于腰間，目正視前方.隨后猛吸一口氣于喉間，兩腳跟向上懸起，以前腳掌牢牢站于地上，舌頂上腭，盡力使身體上懸，但不能跳躍離地。

接著以前腳掌為軸，身體左轉(zhuǎn)180度，上身保持不動，雙腿屈膝成坐盤式，坐于地上。盤坐落地后，不用蠻力，吐氣與擊拳同時進(jìn)行。然后兩腳用力站起，頭向上頂，運丹田之氣極力向上。

站穩(wěn)之后，腳跟懸起，握拳置于腰間，吸氣貯于胸喉之間，目眥欲裂，二耳外張，咬齒豎發(fā)，身體猛向右轉(zhuǎn)，以腳尖為軸右轉(zhuǎn)180度，屈雙腿成坐盤式。落地之后，雙拳向左右分擊，吐氣以助拳力。

隨后再起身左轉(zhuǎn)，如此左旋右轉(zhuǎn)反復(fù)循環(huán)。此功意為高能上天，低能入地之意。起則以極力高升，恨不能插翅入云，落則極力收縮，欲不得穿洞容身。

長久以往，功自然而成，則身軟如絲綿，柔若無骨，雙腳踩立，硬如銅鐵，鐵鑄金剛，無堅不摧。