咱們到夏季的時(shí)候免不了吃一些很油膩的葷菜，但是吃多了葷菜，體重悄悄升高不說(shuō)，由于缺乏一些蔬菜自帶的膳食纖維之類(lèi)的維生素，連腸道健康也會(huì)隨之受到損害，通常我們可以看到的比較明顯的改變就是出現(xiàn)便秘之類(lèi)的情況，嚴(yán)重一點(diǎn)的時(shí)候還會(huì)有臉部色素沉積等，所以，及時(shí)迅速排出宿便，身體更加輕盈的同時(shí)，身體里的新陳代謝更迅速的情況下，我們的身體才能進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)之中。而我們?cè)谌粘Ｉ畹娘嬍沉?xí)慣之中就要注意啦，想體重不過(guò)百？夏季常吃“它”，洗腸促排便，減肉效率高。

一、燕麥

燕麥?zhǔn)潜容^特殊的一種谷物，它含有獨(dú)特的燕麥纖維，而這作為一種減脂刮油超級(jí)有效的成分就主要存在在燕麥里面，而且含量還算比較高，而且燕麥相比于其它的谷物來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且容易漲肚子，對(duì)于處在減肥期的美女們是十分友好的，所以，它作為減肥餐的出現(xiàn)概率也還算很高，因?yàn)榇龠M(jìn)排便，所以它的減肉效率很高。

二、山藥

山藥這種食物吃起來(lái)比較順滑，特別是煮湯的時(shí)候和排骨一起燉，簡(jiǎn)直是鮮美到極致，所以，小編比較喜歡喝山藥湯，山藥湯不僅喝起來(lái)味道很鮮美，而且它的顏色也很標(biāo)致，就比如說(shuō)煲湯的時(shí)候能夠讓湯的顏色更加濃郁，山藥里面的粘性蛋白對(duì)于我們促消化排宿便的效果十分的明顯，常吃山藥湯，對(duì)我們減肉也有好處。

三、玉米

玉米你可別小看了它，玉米里面含有豐富的維生素等纖維素，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)十分的豐富，包括一些對(duì)心腦血管比較有益的成分，在夏季的時(shí)候可以選擇煮一鍋玉米湯，玉米的鮮美再加上湯汁的濃郁對(duì)于促消化和促排便都有很明顯的效果，減肉的效率也是杠杠的。

如果想要自己身體各個(gè)方面變得更加的輕松和自在，那在飲食上面就要好好下下功夫了，包括對(duì)自己的腸胃，一定要好好對(duì)待.