人到中老年，免疫力如何提高？我們都知道人體免疫力差最常見的就是生病感冒，因免疫力是人體對抗外來病菌的第一道屏障，身體擁有好的免疫力能讓我們身體保持在健康的水平。

人體免疫力降低、易生病是常事，想要保持身體健康，需要從多個(gè)方面來進(jìn)行調(diào)理。其中補(bǔ)充益生菌就是個(gè)非常有效的方法。益生菌對于多數(shù)人來說有點(diǎn)陌生，但是在醫(yī)學(xué)界非常普遍，益生菌是什么？對中老年人有什么作用？

益生菌是對人體、動(dòng)物、自然界有益細(xì)菌的總稱。無論是人體，還是自然界，都含有大量的益生菌和病源菌（也叫致病菌、有害菌）。但是隨著年齡的增長，工作壓力的增加，體內(nèi)的益生菌數(shù)量減少，體內(nèi)生態(tài)平衡被打破，有害菌占了上風(fēng)大量繁殖，導(dǎo)致人體新陳代謝受阻，就會(huì)出現(xiàn)不同程度的不適感，誘發(fā)出各種疾病。

最顯著的表現(xiàn)：胃口不好，腸道不適，睡眠不佳精神不振，皮膚枯黃，排便不暢，腰酸背痛等，中老年人的體質(zhì)本就不如從前，如在加上這些“小疾病”，無疑是雪上加霜。

這時(shí)補(bǔ)充益生菌可有效平衡體內(nèi)菌群，可改善多種身體疾病，較顯著的是提高免疫力、少生病、改善腸道問題，例如便秘、腹瀉等；促進(jìn)食物營養(yǎng)的吸收，保持身體的健康。

益生菌對老年人的各種好處

01 益生菌VS通便  隨著年齡的增加，腸道機(jī)能老化，動(dòng)力不足。60歲以上的老年人，大約有三分之一的人會(huì)飽受便秘之苦，不僅如此，便秘更可能成為誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。而對于已經(jīng)患病的人來說，便秘更加危險(xiǎn)。便秘是高血壓患者的奪命符，對于健康人來說，便秘導(dǎo)致猝死的概率非常小。但對于高血壓患者因便秘猝死在廁所之事并不罕見，因?yàn)榕疟阒畷r(shí)，全身肌肉收縮，加上靜脈回流受阻，血壓升高，排便過程中過度用力，動(dòng)脈壁不能承受，即發(fā)生血管破裂，造成腦出血。乳桿菌、雙歧桿菌、凝結(jié)芽孢桿菌等乳酸菌能分泌乳酸促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)像凝結(jié)芽孢桿菌細(xì)胞膜中含有保水蛋白，能保持大便濕潤，對便秘更好。

02 益生菌促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)吸收  中老年人是吸收不良綜合征的高發(fā)人群，研究發(fā)現(xiàn)，在所有因消化道疾病而住院的老年患者中，約有12%的人有不同程度的吸收不良綜合征。吸收不良綜合征主要表現(xiàn)包括：脂肪瀉，大便惡臭含有較多油脂，腹脹，營養(yǎng)不良主要突出表現(xiàn)是消瘦、體重下降，維生素等缺乏。

益生菌可以平衡腸道菌群，營養(yǎng)腸粘膜細(xì)胞。同時(shí)，還可以分泌多種消化酶，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。另外，部分益生菌還可以產(chǎn)生維生素，防止維生素缺乏癥的發(fā)生。

03 益生菌提高免疫力   進(jìn)入中年，免疫力會(huì)隨年齡下降，極易患病。益生菌能促進(jìn)抗炎因子表達(dá)，降低促炎因子表達(dá)，從而減輕腸道炎癥；促進(jìn)免疫球蛋白A的表達(dá)，提高免疫力。同時(shí)，像酪酸梭菌這益生菌，還可分泌酪酸，直接營養(yǎng)修復(fù)腸粘膜，增強(qiáng)腸粘膜屏障功能，阻止腸腔內(nèi)大分子物質(zhì)和細(xì)菌滲入腸壁。

04 益生菌能預(yù)防骨質(zhì)疏松  45歲之后，人體鈣流失逐漸增加，隨著年齡的增加，極容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國60-69%的老年女性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率高達(dá)50%-70%，老年男性為30%，常表現(xiàn)出腰腿疼、腿腳不靈便。多年來，人們主要靠補(bǔ)鈣來預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。但年齡增長引起骨吸收增加，這一重要問題并沒從根本上得到解決。研究發(fā)現(xiàn)，益生菌在促進(jìn)鈣吸收，降低骨吸收方面發(fā)揮重要作用。

05 益生菌抑制糖尿病的發(fā)生 科學(xué)家對糖尿病的治療進(jìn)行了大量實(shí)驗(yàn)，結(jié)果是目前尚無根治糖尿病的方法，但已患上的病人可以通過多種治療手段可以控制好糖尿病，以免糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。相關(guān)研究者表明，益生菌能有效抑制前期糖尿病發(fā)展成2期糖尿病。益生菌有助于人體降低血糖濃度，從而抑制前期糖尿病的癥狀。

可通過吃益生菌來維持腸道微生物菌群的平衡，促進(jìn)新陳代謝，提高相關(guān)物質(zhì)對葡萄糖的使用，減少胃腸道對葡萄糖的吸收，是糖尿病的一個(gè)基礎(chǔ)預(yù)防和治療手段來的。我們應(yīng)防范于未然，有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

06 益生菌延長壽命    腸年輕才能常年輕。腸道微生態(tài)平衡時(shí)，腸內(nèi)存在大量有益菌，這些菌具有抗氧化和調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌作用。另外，也有研究發(fā)現(xiàn)，腸道微生態(tài)失衡會(huì)導(dǎo)致染色體端粒長度縮短，加劇衰老。補(bǔ)充益生菌可恢復(fù)腸道菌群平衡，延長壽命。此外腸道微生態(tài)平衡還可維護(hù)我們的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等各大系統(tǒng)的健康，因此可說腸道微生態(tài)平衡與否決定了我們壽命長短。

中老年人辛苦操勞了大半輩子，臉上每條皺紋都道盡了滄桑。有個(gè)健康身體才是晚年享福的“本錢”。你陪我長大，我陪你變老，不管是自己維護(hù)健康還是兒女為父母盡孝心。補(bǔ)充益生菌維護(hù)腸道健康，堅(jiān)持長期服用，持續(xù)有效的補(bǔ)充腸道益生菌，全面提高身體免疫水平。