最近跟幾個朋友小聚了下,中年女性共同的話題:最近睡眠質(zhì)量差，總覺得脖子不舒服，腰酸背痛的，沒想到，年過四十后，精力差很遠。

是??！現(xiàn)代人生活習慣的改變，透支了很多人的陽氣，除了生活習慣耗損了大量的陽氣外，就是缺少運動，久坐，造成氣血運行不暢！

年紀輕輕就開始腰酸背痛，頸肩腰都有了問題。關(guān)節(jié)炎，脊椎病，反復感冒咳嗽，不孕，哮喘，抑郁等等問題多多。

陽氣不足，動力不夠，高血壓的，連帶的什么糖尿病、肥胖問題、心腦血管問題就全來了。

按照現(xiàn)代醫(yī)學的理論和方法，很多慢性病無法醫(yī)治，是否真的沒有辦法醫(yī)治？我不是醫(yī)生，不能去論斷這個問題，但大部分慢性病是可以靠自我康養(yǎng)得到改善的。

今天給大家分享一個打通膀胱經(jīng)，對頸椎、腰椎都好的養(yǎng)生方法：夾脊法。

脊，就是脊柱，督脈循經(jīng)上行的地方，督脈為“陽脈之?！保瑢θ黻柦?jīng)脈氣具有統(tǒng)率和督促的作用！

夾脊，就是夾督脈，刺激督脈；順帶著夾膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是一個多血少氣的經(jīng)絡(luò)，人體的五臟六腑在膀胱經(jīng)上都可以找到對應的俞穴，因此膀胱經(jīng)有瘀阻，人體就會出現(xiàn)寒癥，對五臟六腑氣血的運行也有影響。

膀胱經(jīng)不通的常見癥狀：怕風怕冷，頸項不適癥狀，腰背部肌肉脹痛，腰膝酸軟，容易患靜脈曲張，尿頻、尿急、尿黃、尿少、尿味兒重，前列腺增生等疾病。周身結(jié)節(jié)或者顆粒狀物體出現(xiàn)，會有局部腫脹，導致手感像木板一樣，沒有任何彈力?？赡苄夭磕[脹悶痛，面色潮紅，經(jīng)常心煩意亂。女性會有白帶增多發(fā)黃，頭發(fā)早白、額頭長痘，便秘痔瘡。

而夾脊會讓你立刻后背、手腳溫熱！長期堅持，會讓你督脈、膀胱經(jīng)上的瘀阻點都消失！

夾脊法方法簡單：

坐、站都可以練，我建議大家采用站式，因為我們坐的時間已經(jīng)足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好。

方法：手掌五個手指用力張開曲折向后，掌心向前，兩肩用力向后夾，夾住后會感覺到后背很緊，讓后背更緊張一些，然后深呼吸抬頭，慢慢把氣吐出來，再一次深呼吸，低頭，再慢慢把氣吐出來。然后手臂輕輕放下，手臂自然下垂，這為一組。

五個手指要用盡全力張開，夾脊位置可以夾一支筆后，大拇指呈點贊后打圈圈．

休息 10 秒，深呼吸，然后開始下一組，連做 5 組。

5 組做完，你會馬上感到后背，手心都暖和了。

動作要領(lǐng)：站立姿勢的時候，我們需要夾住我們的屁股后面的那塊砥尾骨，每一個呼吸都感覺有一股氣能從砥尾骨那上升至百會。

按照這個方法，有空的時候就做一下，不但你頸椎好了，腰椎也跟著受益，疲勞狀況也會得到大大的緩解。

完成這幾組動作后，可以再活動下肩部！

這個動作適合所有人，隨時隨地的做，調(diào)動激活身體的陽氣很好，讓自己每天體內(nèi)陽氣滿滿！