 大家都知道“三高”（高血壓、高血脂、高血糖），可是您知道還有第四高嗎？這第四高就是高尿酸！隨著生活水平的改善，高尿酸在世界范圍內(nèi)都處于一個(gè)上升趨勢，逐漸成為人類的一大健康威脅。尤其是高尿酸引發(fā)的痛風(fēng)，其刻骨銘心的疼痛，真的可以讓人發(fā)“瘋”！ 醫(yī)學(xué)上將高尿酸血癥的診斷定義為： 正常嘌呤飲食狀態(tài)下，非同日 2 次空腹血尿酸水平男性>420μmol/L、女性>360μmol/L。尿酸鹽在血液中的飽和濃度為420μmol/L。 因此，2017年，第四屆海峽兩岸醫(yī)藥衛(wèi)生交流協(xié)會風(fēng)濕免疫學(xué)會痛風(fēng)學(xué)組發(fā)出倡議，將每年“4月20日”定為“全民關(guān)注痛風(fēng)日”。下面，我們一起來認(rèn)識一下高尿酸和痛風(fēng)，有備無患！ 什么是高尿酸和痛風(fēng)？ 尿酸是一種人體代謝的產(chǎn)物，正常情況下通過腎臟及時(shí)排出，不會蓄積在體內(nèi)而引起疾病，但如果尿酸產(chǎn)生過多或者腎臟排出太少，便會沉積在身體的各個(gè)部位，容易引發(fā)痛風(fēng)。 痛風(fēng)，最常見的就是足大趾紅腫，痛如刀割、蟲咬，還可以影響足背、踝、膝、指等關(guān)節(jié)。除了關(guān)節(jié)，高尿酸還可以引起腎臟、心臟、腦損害，所以咱們不得不高度重視這一健康“殺手”！ 致病因素有哪些？ 1 飲食不節(jié)導(dǎo)致尿酸產(chǎn)生過多 早在2000多年前，老祖宗就認(rèn)識到這個(gè)問題。《素問·生氣通天論》說：“高粱之變，足生大丁”。意思就是說：“經(jīng)常吃肥甘厚味，足以導(dǎo)致發(fā)生疔瘡”。痛風(fēng)常見的關(guān)節(jié)紅腫熱痛就屬于疔瘡的范疇。那么哪些是導(dǎo)致疔瘡的肥甘厚味呢？ 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物，因此對于痛風(fēng)來說，富含嘌呤的食物就屬于肥甘厚味。例如動(dòng)物內(nèi)臟、肉湯、海鮮、啤酒等。如果長期大量的食用這些就容易引發(fā)高尿酸和痛風(fēng)，一定不要貪嘴哦！ 2 尿酸排出太少 哪些原因?qū)е履蛩崤懦鲞^少呢？一般來說有以下幾點(diǎn)：喝水少、運(yùn)動(dòng)少、腎臟疾??！ 尿酸好比河流中的泥沙，如果水少了，河流容易淤積，同樣的，人體飲水過少，尿酸也不容易排出。運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)代謝、血液循環(huán)減緩，尿酸容易滯留。部分患者因?yàn)榛加心I臟疾病，腎臟過濾功能減弱，也會引起尿酸升高，這部分患者就更應(yīng)該注意飲食、及時(shí)就醫(yī)。 3 不良嗜好 肥胖、吸煙也是高尿酸和痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素，如果您有這方面的問題，務(wù)必要引起注意。 怎么預(yù)防？ 01  低嘌呤飲食 多進(jìn)食堿性食物如蔬菜、含糖少的水果，少食用動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮，忌煙酒，減少尿酸生成。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)?shù)椭?、低鹽、低糖飲食，因?yàn)檫@些食物如果負(fù)荷過重也容易引起代謝紊亂。 02 保證飲水量 多飲水，每日飲水量應(yīng)大于2000ml，保證尿量2000-3000ml，減少尿酸在體內(nèi)蓄積。記住咯，是每天尿量最好達(dá)到2000-3000ml，才能排出毒素，一身輕松。 03 合理鍛煉，控制體重 常言道，生命在于運(yùn)動(dòng)。合理運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，加快毒素排出，同時(shí)還可以愉悅身心，何樂而不為呢？
4月20日 在這個(gè)全民關(guān)注痛風(fēng)的日子里 大家行動(dòng)起來吧！ 糾正不良生活習(xí)慣 共享健康人生 內(nèi)容轉(zhuǎn)自：北京按摩醫(yī)院 編輯：王迪 審核：朱蕗鋆 |
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